HARIANMUBA.BACAKORAN.CO – Buah kiwi, dengan warna hijau cerah dan rasa segarnya yang unik, dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan nutrisi. Tidak hanya memiliki rasa yang enak, buah kiwi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.
Dalam artikel ini, kita akan membahas khasiat buah kiwi untuk kesehatan tubuh Anda.
1. Kaya Akan Vitamin C
Salah satu kandungan utama yang membuat buah kiwi sangat berguna bagi kesehatan adalah vitamin C. Faktanya, kandungan vitamin C dalam buah kiwi lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk. Vitamin C adalah antioksidan yang penting bagi tubuh karena membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi kolagen, serta mempercepat penyembuhan luka.
BACA JUGA:8 Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan Tubuh Anda
BACA JUGA:10 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Stroberi Setiap Hari
2. Membantu Melancarkan Pencernaan
Buah kiwi mengandung serat makanan yang tinggi, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan serat dalam kiwi membantu mencegah sembelit, menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, serta mempermudah pergerakan usus. Selain serat, buah kiwi juga mengandung enzim bernama actinidin yang membantu memecah protein dalam makanan sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi kiwi secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah kiwi juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jantung. Kiwi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung. Selain itu, buah kiwi mengandung kalium yang tinggi, yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium bekerja dengan cara mengurangi efek natrium (garam) yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Mengonsumsi kiwi secara rutin dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan stroke.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat buah kiwi lainnya yang sering kali tidak banyak diketahui adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi sebelum tidur dapat membantu meningkatkan waktu tidur dan memperbaiki kualitas tidur secara keseluruhan. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh kandungan antioksidan dan serotonin yang ditemukan dalam buah kiwi. Serotonin adalah senyawa kimia dalam otak yang berperan penting dalam pengaturan tidur.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, buah kiwi juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan kulit. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam kiwi membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, antioksidan yang terdapat dalam buah kiwi dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV, serta mencegah penuaan dini. Mengonsumsi kiwi secara rutin dapat membuat kulit tampak lebih cerah, sehat, dan awet muda.
BACA JUGA:10 Khasiat Buah Anggur untuk Kesehatan Jika Mengkonsumsinya Secara Rutin