Khasiat Buah Kurma untuk Kesehatan: Manfaat dan Kandungan Nutrisinya

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Sabtu , 01 Mar 2025 - 12:12

Buah Kurma. (Foto: istockphoto.com)--

KORANHARIANMUBA.COM - Buah kurma merupakan salah satu makanan yang sering dikonsumsi, terutama saat bulan Ramadan. Selain rasanya yang manis dan lezat, kurma juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini kaya akan nutrisi, serat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Kurma mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh.

Khasiat Buah Kurma untuk Kesehatan

1. Sumber Energi yang Cepat dan Alami

Kurma merupakan sumber energi alami karena kandungan gulanya yang tinggi, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Oleh karena itu, kurma sangat cocok dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa untuk mengembalikan energi tubuh dengan cepat.

2. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat dalam kurma membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang berkontribusi pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kurma mengandung kalium dan magnesium yang baik untuk kesehatan jantung. Kalium membantu menurunkan tekanan darah, sementara magnesium berperan dalam menjaga fungsi otot dan saraf, termasuk otot jantung. Selain itu, antioksidan dalam kurma juga membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Kurma kaya akan antioksidan yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kurma secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

khasiat buah kurma untuk kesehatan: manfaat dan kandungan nutrisinya                            koranharianmuba.com - buah kurma merupakan salah satu makanan yang sering dikonsumsi, terutama saat bulan ramadan. selain rasanya yang manis dan lezat, kurma juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. buah ini kaya akan nutrisi, serat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. 
kurma mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh. 
khasiat buah kurma untuk kesehatan
1. sumber energi yang cepat dan alami
baca juga:5 sayuran yang wajib dihidangkan saat berbuka puasa
baca juga:5 buah yang bagus untuk dihidangkan saat berbuka puasa
kurma merupakan sumber energi alami karena kandungan gulanya yang tinggi, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. oleh karena itu, kurma sangat cocok dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa untuk mengembalikan energi tubuh dengan cepat.
2. melancarkan pencernaan
kandungan serat dalam kurma membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. serat juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang berkontribusi pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
3. menjaga kesehatan jantung
kurma mengandung kalium dan magnesium yang baik untuk kesehatan jantung. kalium membantu menurunkan tekanan darah, sementara magnesium berperan dalam menjaga fungsi otot dan saraf, termasuk otot jantung. selain itu, antioksidan dalam kurma juga membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.
4. meningkatkan fungsi otak
kurma kaya akan antioksidan yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan. beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kurma secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
5. menjaga kesehatan tulang
baca juga:5 cara menjaga kesehatan saat puasa
baca juga:5 ide minuman yang wajib dihidangkan saat berbuka puasa
kandungan mineral seperti kalsium, fosfor, dan magnesium dalam kurma sangat baik untuk kesehatan tulang. kurma dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang, terutama pada orang lanjut usia.
6. mengontrol gula darah
meskipun kurma memiliki rasa manis alami, indeks glikemiknya tergolong rendah hingga sedang, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. kurma juga mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
7. meningkatkan kesuburan dan kesehatan reproduksi
kurma mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan reproduksi, baik pada pria maupun wanita. kandungan asam amino dan seng dalam kurma membantu meningkatkan kualitas sperma, sedangkan zat besi dan folat berperan dalam mendukung kesehatan sistem reproduksi wanita.
8. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
antioksidan dalam kurma, seperti flavonoid dan fenolik, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melawan radikal bebas dan peradangan. mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
9. membantu menjaga berat badan
kurma dapat membantu dalam program diet sehat. meskipun mengandung gula alami, serat dalam kurma membuat perut kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
kandungan nutrisinya yang lengkap, mulai dari serat, vitamin, mineral, hingga antioksidan, membuatnya menjadi makanan yang baik untuk pencernaan, jantung, otak, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.
dengan mengonsumsi kurma secara teratur dan dalam jumlah yang wajar, anda bisa mendapatkan berbagai manfaatnya untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. jadi, jangan ragu untuk menjadikan kurma sebagai bagian dari pola makan sehat anda!(*)