Infused Water Solusi Segar dan Sehat untuk Menjaga Hidrasi Saat Berpuasa

Reporter: Reno |

Editor: Yudistira |

Kamis , 27 Feb 2025 - 20:24

Pilihan Minuman Berbuka Puasa yang Sehat untuk Keluarga di Rumah.--

infused water solusi segar dan sehat untuk menjaga hidrasi saat berpuasa                            koranharianmuba.com - infused water, atau air infus, telah menjadi tren kesehatan yang populer dalam beberapa tahun terakhir. minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama bagi orang yang sedang berpuasa. 
dengan kombinasi buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah, infused water menjadi pilihan tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama bulan ramadan.
infused water adalah air mineral yang diberi tambahan potongan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah. bahan-bahan tersebut direndam dalam air selama beberapa jam hingga sari dan aromanya menyatu dengan air. hasilnya adalah minuman yang menyegarkan dengan rasa alami dan kaya nutrisi.
berpuasa selama ramadan mengharuskan tubuh menahan diri dari makan dan minum selama kurang lebih 12-14 jam. 
baca juga:jembatan enim ii alami kerusakan, angkutan bertonase berat akan dibatasi
baca juga:diduga jual tuak, warga purwodadi diamankan polisi 
hal ini bisa menyebabkan dehidrasi, terutama jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup saat berbuka dan sahur. 
berikut adalah beberapa manfaat infused water bagi orang yang berpuasa:
1. menjaga hidrasi tubuh  
infused water membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh setelah seharian berpuasa. rasa segar dari buah-buahan seperti lemon, jeruk, atau mentimun membuat minum air lebih menyenangkan.
2. meningkatkan energi  
buah-buahan seperti stroberi, kiwi, atau jeruk mengandung vitamin c dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan energi setelah berpuasa.
3. melancarkan pencernaan  
kombinasi buah dan rempah seperti jahe atau mint dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit yang sering terjadi selama puasa.
4. membuang racun dari tubuh  
infused water dengan bahan seperti lemon atau mentimun memiliki efek detoksifikasi alami yang membantu membersihkan tubuh dari racun.
5. mengontrol berat badan  
infused water rendah kalori dan bebas gula, sehingga cocok untuk mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan selama ramadan.
6. meningkatkan sistem kekebalan tubuh  
baca juga:guna melengkapi berkas, penyidik kejati sumsel panggil 5 saksi, dugaan tindak pidana korupsi dinas pupr 
buah-buahan seperti lemon, jeruk, dan kiwi kaya akan vitamin c, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
bahan-bahan terbaik untuk infused water
berikut adalah beberapa bahan yang bisa digunakan untuk membuat infused water:
buah-buahan: lemon, jeruk, stroberi, kiwi, apel, anggur, atau nanas.
sayuran: mentimun, seledri, atau daun mint.
rempah-rempah: jahe, kayu manis, atau daun basil.
cara membuat infused water
membuat infused water sangat mudah dan bisa dilakukan di rumah. berikut langkah-langkahnya:
1. siapkan bahan-bahan yang diinginkan, seperti lemon, mentimun, atau daun mint.
2. cuci bersih bahan-bahan tersebut dan potong tipis-tipis.
3. masukkan potongan buah, sayuran, atau rempah ke dalam botol atau jar kaca.
4. tuangkan air mineral ke dalam botol hingga bahan-bahan terendam.
5. tutup rapat dan simpan di lemari es selama 2-4 jam (atau semalaman untuk rasa yang lebih kuat).
6. infused water siap dinikmati saat berbuka atau sahur.
tips mengonsumsi infused water saat puasa
- minum saat berbuka: infused water bisa menjadi pilihan pertama saat berbuka untuk mengembalikan cairan tubuh.
- minum saat sahur: konsumsi infused water saat sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
- hindari gula tambahan: infused water sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula agar manfaat kesehatannya tetap optimal.
- simpan di lemari es: infused water akan terasa lebih segar jika disimpan dalam keadaan dingin.
infused water adalah minuman sehat dan menyegarkan yang sangat cocok dikonsumsi selama bulan puasa. dengan berbagai manfaatnya, seperti menjaga hidrasi, meningkatkan energi, dan melancarkan pencernaan, infused water bisa menjadi solusi praktis untuk menjaga kesehatan tubuh selama ramadan. yuk, coba buat infused water sendiri di rumah dan rasakan manfaatnya!(*)