5 Ide Menu Sahur yang Sehat dan Bergizi untuk Puasa yang Lebih Optimal

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Sabtu , 01 Mar 2025 - 01:00

Sahur. (Foto: istockphoto.com)--

5 ide menu sahur yang sehat dan bergizi untuk puasa yang lebih optimal                            koranharianmuba.com - sahur adalah salah satu waktu makan yang sangat penting saat menjalankan ibadah puasa. makan sahur yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga energi sepanjang hari, mencegah dehidrasi, serta mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. oleh karena itu, penting untuk memilih menu sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral yang cukup.
berikut ini adalah lima ide menu sahur sehat yang dapat anda coba untuk memastikan tubuh tetap bertenaga selama berpuasa:
1. oatmeal dengan buah dan kacang-kacangan
oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga memberikan energi secara bertahap dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
baca juga:stqh xxviii tingkat kabupaten muba sukses digelar, juara terbaik siap bertanding di tingkat provinsi
baca juga:baznas musi banyuasin gelar pelatihan pemulasaran jenazah di desa tanjung durian 
2. nasi merah dengan telur dan sayuran
jika anda lebih suka makanan berat saat sahur, nasi merah bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan nasi putih. nasi merah mengandung lebih banyak serat dan nutrisi yang membantu memberikan energi lebih lama.
3. smoothie kaya protein
smoothie adalah pilihan praktis dan sehat bagi anda yang tidak ingin makan terlalu berat saat sahur. dengan kombinasi yang tepat, smoothie bisa memberikan energi yang cukup dan nutrisi lengkap.
4. roti gandum dengan alpukat dan telur
roti gandum adalah pilihan yang lebih sehat dibandingkan roti putih karena mengandung lebih banyak serat. kombinasikan dengan alpukat dan telur untuk mendapatkan menu sahur yang bergizi dan mengenyangkan.
5. sup ayam dengan sayuran
sup ayam merupakan pilihan menu sahur yang ringan namun tetap mengenyangkan. kombinasi protein dari ayam dan berbagai sayuran memberikan nutrisi yang lengkap.
memilih menu sahur yang sehat sangat penting untuk memastikan tubuh tetap bertenaga selama menjalani ibadah puasa. dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks, anda dapat menghindari rasa lapar berlebihan serta tetap fokus dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. cobalah variasi dari lima menu di atas agar sahur tetap menyenangkan dan bergizi. selamat mencoba!(*)