7 Buah Terbaik untuk Sahur dan Berbuka Puasa

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Minggu , 02 Mar 2025 - 01:00

Buah-buahan. (Foto: istockphoto.com)--

7 buah terbaik untuk sahur dan berbuka puasa                            koranharianmuba.com – puasa ramadhan merupakan momen untuk meningkatkan spiritualitas dan kesehatan. menjaga asupan makanan yang bergizi menjadi kunci utama agar tubuh tetap bugar selama berpuasa.
buah-buahan menjadi pilihan tepat untuk sahur dan berbuka karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi tubuh.
berikut 7 buah terbaik untuk sahur dan berbuka puasa:
1. kurma
baca juga:beberapa cara untuk mengatasi rasa lapar dan haus saat berpuasa
baca juga:ini tips agar tidak bosan menunggu waktu berbuka puasa
kurma merupakan buah yang identik dengan bulan ramadhan. buah ini kaya akan serat, potassium, dan magnesium yang membantu melancarkan pencernaan, menjaga energi, dan mencegah dehidrasi. kurma juga mengandung gula alami yang dapat memberikan energi secara cepat saat berbuka puasa.
2. semangka
semangka mengandung air dan elektrolit yang tinggi, sehingga sangat baik untuk rehidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. buah ini juga kaya akan vitamin a dan c yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. pisang
pisang merupakan sumber energi yang kaya akan kalium dan magnesium. buah ini membantu menjaga fungsi otot dan saraf, serta mencegah kram selama berpuasa. pisang juga mengandung serat yang tinggi sehingga membantu melancarkan pencernaan.
4. apel
apel kaya akan serat pektin yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. buah ini juga mengandung vitamin c dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. alpukat
baca juga:berikut 5 makanan sehat yang bisa menjadi pilihan untuk menemani ibadah puasa
alpukat kaya akan lemak sehat yang membantu menjaga rasa kenyang dan memberikan energi tahan lama. buah ini juga mengandung vitamin e dan k yang bermanfaat bagi kesehatan kulit dan jantung.
6. pepaya
pepaya mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan. buah ini juga kaya akan vitamin a dan c yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. anggur
anggur kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. buah ini juga mengandung vitamin c dan potassium yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
mengonsumsi buah-buahan terbaik untuk sahur dan berbuka puasa dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, berenergi, dan sehat selama ramadhan. pastikan untuk memilih buah yang segar dan variatif untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
semoga artikel ini bermanfaat! (*)