5 Buah Kering Ini Efektif Bantu Kendalikan Kadar Asam Urat

KORANHARIANMUBA.COM,- Asam urat menjadi perhatian banyak orang dewasa, ditandai dengan kondisi tingginya kadar asam urat akibat ketidakmampuan ginjal membuang zat tersebut secara optimal.

Asam urat sendiri merupakan produk alami dari metabolisme purin, senyawa yang terdapat dalam makanan. Konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, sarden, dan bir dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.

BACA JUGA:Ternyata Jus Buah Ini, Dapat Membantu Mengobati Asam Urat

Kadar asam urat yang berlebihan dalam darah (hiperurisemia) dapat menyebabkan terbentuknya kristal asam urat yang menumpuk di persendian, memicu peradangan dan rasa nyeri hebat yang dikenal sebagai penyakit asam urat atau gout, yang merupakan salah satu jenis arthritis.

Bagi individu dengan kadar asam urat tinggi, konsultasi dengan dokter dan pengelolaan kadar melalui pengobatan yang tepat sangat penting. Selain itu, pemilihan nutrisi yang tepat, terutama makanan rendah purin, dapat menjadi langkah pendukung yang signifikan. Buah-buahan kering tertentu ternyata memiliki potensi dalam membantu mengendalikan kadar asam urat.

Berikut adalah lima jenis buah kering yang direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam upaya mengendalikan kadar asam urat, sebagaimana dilansir dari laman Healthshots.com:

BACA JUGA:Bolehkah Penderita Asam Urat Dikompres Dengan Air Dingin? Yuk Simak Penjelasanya

Kacang Mete: Kacang mete dikenal memiliki kandungan purin yang rendah serta kaya akan nutrisi. Konsumsinya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Kandungan vitamin dan mineral esensial dalam kacang mete juga berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita asam urat.

Kacang Kenari (Walnut): Kacang kenari merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang melimpah dan menjadi sumber protein yang aman bagi penderita asam urat. Selain itu, kacang kenari juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan. Kandungan nutrisi penting di dalamnya menjadikannya pilihan yang bijak untuk mereka yang memiliki kadar asam urat tinggi.

Kacang Almond: Menambahkan kacang almond dalam menu harian dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Hal ini disebabkan oleh kandungan purin yang rendah serta kaya akan vitamin E, magnesium, dan mangan. Lebih lanjut, kulit kacang almond juga mengandung antioksidan tinggi yang berperan dalam melawan radikal bebas dalam tubuh.

Biji Rami: Biji rami merupakan sumber asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Minyak biji rami memiliki efek antiinflamasi yang signifikan, yang berpotensi mengurangi rasa sakit yang timbul akibat kadar asam urat yang tinggi.

Kacang Brazil: Kacang Brazil kaya akan serat dan rendah purin. Kombinasi ini membantu dalam mengendalikan kadar asam urat serta meredakan nyeri yang disebabkan oleh kondisi tersebut.

BACA JUGA:Cegah Asam Urat, Ikuti Tip Ini

Selain mengonsumsi buah kering dan kacang-kacangan di atas, penting untuk diketahui bahwa makanan rendah purin lainnya termasuk buah-buahan dan sayuran segar, telur, kentang, serta produk susu rendah lemak atau tanpa lemak seperti yoghurt dan susu skim. (*)