Ini Faktanya Jika Konsumsi Karbohidrat Berlebihan
Efek mengkonsumsi Karbohidrat secara berlebihan (Foto Ist).--
Karbohidrat Kompleks dinilai lebih baik karena mengandung nutrisi lebih lengkap untuk tubuh sedangkan karbohidrat Sederhana dapat memicu lonjakan glukosa dalam tubuh dan hanya memberi energi jangka pendek yang selalu dikaitkan dengan risiko diabetes karena memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
BACA JUGA:Suami Kabur, Istri Ditangkap! Suami Istri di Lais Diduga Geluti Bisnis Narkoba
Pentingnya untuk mempertimbangkan sumber karbohidrat yang kita konsumsi.
Beberapa karbohidrat sederhana terdapat dalam makanan sehat seperti susu dan buah-buahan utuh, yang mengandung vitamin serta mineral.
Selain itu karbohidrat sederhana berasal dari olahan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti tepung putih olahan).
Berikut beberapa tips mengonsumsi karbohidrat yang sehat.
1. Sarapan dengan Biji-Bijian
Pilih nasi merah atau nasi coklat, pasta, atau sereal dari gandum utuh.
2. Makan Roti Gandum
Roti gandum bisa menjadi pilihan untuk makan siang atau camilan.
3. Ganti Kentang dengan Kacang
Kacang-kacangan seperti kacang merah atau kacang hijau bisa menjadi alternatif yang lebih sehat daripada kentang.
Konsumsi karbohidrat dengan bijak dan seimbang, serta mengutamakan makanan yang mengandung serat dan nutrisi lainnya.
Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat dapat memiliki beberapa dampak negatif pada kesehatan. Berikut adalah beberapa efek yang mungkin terjadi:
1. Karbohidrat yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan apalagi karbohidrat olahan tinggi gula dan rendah serat.
- Tag
- Share
-
-
