Ini Faktanya Jika Konsumsi Karbohidrat Berlebihan

Reporter: Boim |

Editor: Imran |

Minggu , 10 Mar 2024 - 20:53

Efek mengkonsumsi Karbohidrat secara berlebihan (Foto Ist).--

Karbohidrat Kompleks dinilai lebih baik karena mengandung nutrisi lebih lengkap untuk tubuh sedangkan karbohidrat Sederhana dapat memicu lonjakan glukosa dalam tubuh dan hanya memberi energi jangka pendek yang selalu dikaitkan dengan risiko diabetes karena memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

Pentingnya untuk mempertimbangkan sumber karbohidrat yang kita konsumsi.

Beberapa karbohidrat sederhana terdapat dalam makanan sehat seperti susu dan buah-buahan utuh, yang mengandung vitamin serta mineral.

Selain itu karbohidrat sederhana berasal dari olahan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti tepung putih olahan).

Berikut beberapa tips mengonsumsi karbohidrat yang sehat.

1. Sarapan dengan Biji-Bijian

Pilih nasi merah atau nasi coklat, pasta, atau sereal dari gandum utuh.

2. Makan Roti Gandum

Roti gandum bisa menjadi pilihan untuk makan siang atau camilan.

3. Ganti Kentang dengan Kacang

Kacang-kacangan seperti kacang merah atau kacang hijau bisa menjadi alternatif yang lebih sehat daripada kentang.

Konsumsi karbohidrat dengan bijak dan seimbang, serta mengutamakan makanan yang mengandung serat dan nutrisi lainnya.

Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat dapat memiliki beberapa dampak negatif pada kesehatan. Berikut adalah beberapa efek yang mungkin terjadi:

1. Karbohidrat yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan apalagi karbohidrat olahan tinggi gula dan rendah serat.

ini faktanya jika konsumsi karbohidrat berlebihan                             harianmuba.bacakoran.co - sebuah penelitian mengungkap fakta terbaru mengenai keterkaitan pengonsumsian karbohidrat berlebih dengan penampilan seseorang. 
penelitian ini dilakukan tim ilmuwan dari prancis menunjukkan bahwa lawan jenis menganggap wajah seseorang bisa menjadi kurang menarik setelah mengonsumsi makanan olahan yang mengandung karbohidrat secara berlebihan.
penelitian ini diuji dengan 104 pria dan wanita heteroseksual yang diberi sarapan. 
nah beberapa peserta mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, sementara yang lain mengonsumsi makanan alternatif rendah glikemik. 
baca juga:semen padang fc dipermalukan dengan agregat 6-0
baca juga:heboh! ronaldo ucapkan selamat ulang tahun buat real madrid
setelah dua jam, foto subjek diambil dan dibagikan kemudian responden diminta menilai daya tarik masing-masing. 
hasilnya menunjukkan bahwa yang mengonsumsi karbohidrat mendapat skor daya tarik wajah yang lebih rendah secara keseluruhan. 
nah tim peneliti menulis bahwa makanan olahan tinggi karbohidrat juga mengalami penurunan peringkat, terlepas dari faktor-faktor seperti bmi dan usia.
sementara itu peneliti dari universitas montpellier berencana untuk melakukan penelitian lebih lanjut dengan sampel yang lebih besar untuk memahami mengapa makanan dapat mempengaruhi penampilan wajah seseorang.
baca juga:jalintim palembang – jambi tersendat, ternyata ini penyebabnya  
perlu diingat bahwa penampilan tidak hanya dipengaruhi oleh konsumsi makanan, tetapi juga oleh faktor lain seperti genetika, gaya hidup, dan perawatan kulit.
jadi meski mengurangi konsumsi karbohidrat olahan mungkin baik untuk kesehatan, namun juga harus mempertimbangkan berbagai faktor lain yang memengaruhi penampilan secara menyeluruh. 
karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh manusia. ada dua jenis karbohidrat yang umum dikenal, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. 
karbohidrat kompleks dinilai lebih baik karena mengandung nutrisi lebih lengkap untuk tubuh sedangkan karbohidrat sederhana dapat memicu lonjakan glukosa dalam tubuh dan hanya memberi energi jangka pendek yang selalu dikaitkan dengan risiko diabetes karena memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
baca juga:suami kabur, istri ditangkap! suami istri di lais diduga geluti bisnis narkoba
pentingnya untuk mempertimbangkan sumber karbohidrat yang kita konsumsi. 
beberapa karbohidrat sederhana terdapat dalam makanan sehat seperti susu dan buah-buahan utuh, yang mengandung vitamin serta mineral. 
selain itu karbohidrat sederhana berasal dari olahan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti tepung putih olahan).
berikut beberapa tips mengonsumsi karbohidrat yang sehat.
1. sarapan dengan biji-bijian
pilih nasi merah atau nasi coklat, pasta, atau sereal dari gandum utuh.
2. makan roti gandum
roti gandum bisa menjadi pilihan untuk makan siang atau camilan.
3. ganti kentang dengan kacang
kacang-kacangan seperti kacang merah atau kacang hijau bisa menjadi alternatif yang lebih sehat daripada kentang.
konsumsi karbohidrat dengan bijak dan seimbang, serta mengutamakan makanan yang mengandung serat dan nutrisi lainnya.
mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat dapat memiliki beberapa dampak negatif pada kesehatan. berikut adalah beberapa efek yang mungkin terjadi:
1. karbohidrat yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan apalagi karbohidrat olahan tinggi gula dan rendah serat.
2. gangguan metabolisme gula darah yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan resistensi insulin.
3. penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi karbohidrat olahan dan risiko penyakit jantung jadi konsumsilah lebih banyak karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh untuk kesehatan jantung.
4. terlalu banyak karbohidrat dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama jika  mengonsumsi banyak gula dan tepung olahan.
5. jika karbohidrat mendominasi diet mungkin kurang mendapatkan protein, lemak sehat, dan serat.
6. karbohidrat sederhana dapat menyebabkan fluktuasi cepat dalam kadar gula darah, yang dapat mempengaruhi energi dan mood.
itunah mengapa pentingnya untuk mengonsumsi karbohidrat dengan bijak yakni memilih sumber karbohidrat yang sehat, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan. perhatikan porsi dan pastikan selalu makan-makanan yang seimbang dengan nutrisi lainnya. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Harian Musi Banyuasin 11 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan