Ini Nih Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa, Biar Tetap Sehat
Foto Ilustrasi.--
Yoga
Olahraga yoga, merupakan salah satu aktivitas untuk semua kalangan usia, mulai dari anak-anak, orang dewasa, hingga lansia.
Nah, disebutkan manfaat yoga bisa dirasakan baik secara fisik maupun mental, seperti menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, mengatasi stres, depresi, hingga gangguan cemas.
Jalan cepat
Olahraga jalan cepat daoat diaetikan gerakan maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah.
Pada setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.
Olahraga ini bermanfaat menjaga berat badan ideal, mengontrol gula darah, meningkatkan suasana hati, membantu melancarkan sistem pencernaan dan banyak lagi.
Squat, Push Up, Sit Up
Olahraga inj yaitu gerakan olahraga yang dapat membantu mengencangkan otot tubuh, termasuk betis, kaki, pantat, dan paha bagian dalam. Olahraga squat juga menyasar ke bagian otot inti tubuh.
Sementara push up atau sit up adalah jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot dada, bahu depan, dan trisep.
Angkat beban
Selanjutnya olahraga angkat beban atau weight lifting. Merupakan salah satu latihan kekuatan otot dengan alat bantu berupa beban.
Bisa menggunakan beban ringan, seperti dumbbell untuk latihan di rumah atau peralatan lain yang tersedia di gym, seperti barbel.
Bulutangkis
Bulutangkis atau badminton merupakan olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.
- Tag
- Share
-
-
