Ini Nih Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa, Biar Tetap Sehat
Foto Ilustrasi.--
Waktu ini adalah waktu terbaik olahraga saat puasa. Jadi bukan berarti selama bulan puasa tidak bisa melaksanakan hobi olahraga ya guys.
3. Setelah berbuka atau sebelum tarawih
Ketiga, waktu terbaik olahraga saat puasa yakni setelah berbuka atau sebelum tarawih. Bisa ambil waktu 15-30 menit sebelum berangkat ke masjid ya.
Mungkin sebaiknya melakukan olahraga ringan saja di rumah, karena waktu yang tersedia cukup singkat ya.
Misalnya melakukan olahraga push up atau lari-lari kecil di halaman depan rumah, jadi tidak mengganggu shalat Tarawih.
Nah, ngak bingung lagi ya kapan saat yang tepat untuk olahraga saat berpuasa. Bisa dipilih salah satu yang cocok untuk berolahraga.
Mengingat terbatasnya waktu terbaik olahraga saat puasa, berikut beberapa aktivitas olahraga yang disarankan :
Jogging
Jogging merupakan salah satu bentuk olahraga aerobik seperti lari, namun dengan intensitas kecepatan yang sedang atau pelan dengan waktu yang lebih lama.
Olahraga jogging dapat dilakukan di luar ruangan atau alam terbuka seperti taman, lapangan, atau kawasan terbuka lainnya.
Bersepeda
Olahraga bersepeda yaitu sebuah kegiatan rekreasi dengan menggunakan sepeda menempuh rute tertentu.
Disebutkan bersepeda cukup membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Olahraga bersepeda termasuk kedalam jenis olahraga kardio yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah.
Rajin bersepeda dapat menurunkan kadar lemak dalam darah sehingga mampu memberi efek positif bagi penderita hipertensi.
- Tag
- Share
-
-
