Ayo! Lawan Dehidrasi Saat Berolahraga dengan 5 Minuman Sehat Ini
Foto Ilustrasi. (Sumber Istockphoto.com)--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Berolahraga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, aktivitas fisik ini juga dapat menyebabkan dehidrasi dan kehilangan elektrolit penting.
Oleh karena itu, memilih minuman yang tepat saat berolahraga menjadi sangat penting untuk menjaga performa dan mempercepat pemulihan.
Berikut adalah beberapa minuman sehat yang cocok dikonsumsi saat berolahraga:
1. Air Putih
BACA JUGA:Atasi Kulit Kusam dengan 5 Masker Alami Ini, Wajah Cerah Seketika!
BACA JUGA:7 Kesalahan Makeup yang Sering Dilakukan Pemula, Hindari Segera!
Air putih merupakan pilihan utama untuk menjaga hidrasi tubuh saat berolahraga. Minumlah air putih 2-3 gelas sebelum berolahraga, 1-2 gelas setiap 15-20 menit selama berolahraga, dan 2-3 gelas setelah berolahraga.
2. Minuman Isotonik
Minuman isotonik mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium yang membantu menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat. Minuman ini cocok dikonsumsi saat berolahraga selama lebih dari 60 menit atau dalam cuaca panas.
3. Air Kelapa
BACA JUGA:Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah dengan Cepat dan Aman
BACA JUGA:Cara Mengatasi Rasa Lapar dan Haus saat Puasa
Air kelapa merupakan minuman alami yang kaya elektrolit dan rendah kalori. Air kelapa membantu menghidrasi tubuh dan menggantikan elektrolit yang hilang saat berolahraga.
4. Jus Buah
- Tag
- Share
-
-
