Ayo! Lawan Dehidrasi Saat Berolahraga dengan 5 Minuman Sehat Ini
Foto Ilustrasi. (Sumber Istockphoto.com)--
Jus buah segar seperti jus jeruk, jus apel, atau jus semangka dapat membantu menghidrasi tubuh dan memberikan energi saat berolahraga. Pilihlah jus buah tanpa gula tambahan.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan pemulihan tubuh setelah berolahraga. Teh hijau juga membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
Penting untuk diingat! Bahwa kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.
Faktor-faktor seperti jenis olahraga, intensitas olahraga, durasi olahraga, dan kondisi cuaca dapat memengaruhi kebutuhan cairan tubuh. Perhatikan warna urine Anda. Urine berwarna kuning terang menunjukkan bahwa Anda terhidrasi dengan baik, sedangkan urine berwarna kuning tua menunjukkan bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.
Dengan memilih minuman yang tepat dan minum dengan cukup, Anda dapat menjaga performa olahraga dan mencegah dehidrasi.
Semoga artikel ini bermanfaat! (*)
- Tag
- Share
-
-
