Ini Ada 5 Aktivitas Fisik yang BErguna Menjaga Kesehatan Jantung, Yuk Simak

HARIANMUBA.BACAKORAN.CO – Saat ini serangan jantung menjadi penyebab kematian yang paling tinggi. Tidak hanya terjadi pada orang dewasa tapi juga usia muda.

Untuk itu perlu menjaga kesehatan jantung. Di antaranya untuk menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas fisik.

Berikut ini ada beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung:

Dikutip dari laman kemkes.go.id, Badan Kesehatan Amerika Serikat, melaporkan orang yang jarang melakukan aktivitas fisik berisiko menderita penyakit jantung hampir dua kali lipat lebih besar. 

Lantas apa saja aktivitas fisik yang berguna dalam menjaga kesehatan jantung tersebut? Yuk simak ulasannya berikut ini:

1. Berjalan cepat

Berjalan cepat adalah aktivitas paling sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Cukup dengan melakukan jalan cepat selama 30 menit setiap hari sudah dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jantung.

2. Berenang

Olahraga renang baik untuk semua usia, karena melibatkan hampir semua otot tubuh, memberikan beban pada jantung dan memperkuatnya.

3. Lari Ringan

Lakukan olahraga lari ringan, mulai dari joging selama beberapa menit dan tingkatkan secara bertahap. Lari dapat membantu meningkatkan kapasitas jantung dan pernapasan.

4. Menari

Siapa sangka kalau menarik dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Menari bukan hanya menyenangkan, tetapi juga bentuk olahraga yang bagus.

BACA JUGA:Resah dan Gelisah Karena Kulit Kering Bikin Gatal? Begini Cara Mengatasinya

Gerakan ritmis akan membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

5. Bersepeda

Aktivitas fisik lainnya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah bersepeda. Olahraga ini dapat dilakukan di alam terbuka atau dalam ruangan menggunakan sepeda statis.

Ada lima alasan mengapa olahraga atau aktivitas fisik diatas dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Pertama, olahraga akan membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Olahraga seperti berenang, jalan santai atau lari dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Kedua, olahraga atau aktivitas fisik membuat otot kuat sehingga tubuh lebih efisien dalam mengambil oksigen dari darah dan membantu jantung bekerja lebih baik.

 BACA JUGA:Yuk, Perhatikan Usus Jangan Dianggap Sepele

Ketiga, olahraga membuat kalori terbakar sehingga membantu menjaga berat badan ideal dan mengontrol kadar kolesterol.

Keempat, olahraga membuat lebih baik dan mengurangi stres, sehingga membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

Kelima, olahraga baik untuk mendukung kolesterol baik (HDL) yang membersihkan arteri dari kolesterol berbahaya.

Penting untuk diketahui bahwa penyakit jantung terjadi karena ada gangguan pada fungsi jantung seperti pembuluh darah, selaput jantung, katup jantung dan otot jantung.

Jika organ tesebut terganggu, kemampuan jantung memompa darah akan berkurang, sehingga menyebabkan gangguan pada sirkulasi darah.

Berikut beberapa penyebab terjadinya penyakit jantung:

1. Terjadi sumbatan atau penyempitan pembuluh darah jantung dan menyebabkan penyakit jantung koroner.

Kondisi ini disebabkan beberapa hal seperti kolesterol tinggi, kebiasaan merokok, obesitas hingga kurang melakukan aktivitas fisik.

2. Terjadi gangguan pada irama jantung, yang dikenal sebagai aritmia, yang biasanya disebabkan stres dan gangguan lainnya.

3. Penyakit jantung bawaah, merupakan kelaianan jantung sejak lahir. Hal ini bisa disebabkan karena riwayat penyakit jantung dalam keluarga atau gizi buruk. (*)