8 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Sabtu , 13 Jul 2024 - 08:17

Sibuk bekerja. (Foto: dok/ist)--

8 cara menjaga kesehatan mental di era digital                            harianmuba.bacakoran.co – di era digital saat ini, kesibukan bekerja tak jarang menguras tenaga dan pikiran. ditambah lagi dengan paparan media sosial yang tiada henti, tak heran jika kesehatan mental menjadi terancam.
namun, jangan khawatir! berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental di era digital, bahkan di tengah kesibukan bekerja:
1. batasan waktu layar
terlalu lama menatap layar gadget dapat menyebabkan kelelahan mata, stres, dan kecemasan. batasan waktu penggunaan media sosial dan perangkat elektronik lainnya. atur waktu "detox digital" di mana anda sama sekali tidak menyentuh gadget.
baca juga: kuasai keuangan anda: tata cara mengelola keuangan pribadi dengan mudah dan efektif!
baca juga: ternyata, ini alasan mengapa kamu sering merasa lelah!
2. pilih-pilih konten yang dikonsumsi
media sosial penuh dengan berbagai konten, baik positif maupun negatif. pilih konten yang menginspirasi, memotivasi, dan membuat anda merasa bahagia. hindari konten yang penuh kebencian, perundungan, atau yang dapat memicu kecemasan.
3. jaga interaksi sosial di dunia nyata
meski sibuk bekerja, luangkan waktu untuk bertemu dan bercengkrama dengan orang-orang terkasih. interaksi sosial di dunia nyata dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
baca juga: menyibak rahasia kebersamaan: kisah idul adha yang mempererat tali persaudaraan
baca juga: simak nih! jurus ampuh menghadapi godaan setan di era digital yang penuh fitnah
4. lakukan aktivitas fisik
olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental. lakukan aktivitas fisik yang anda sukai, seperti jogging, berenang, atau yoga.
5. tidur yang cukup
kurang tidur dapat membuat anda mudah lelah, stres, dan murung. pastikan anda tidur 7-8 jam setiap malam.
baca juga: 5 rahasia wujudkan rumah minimalis impian, hemat biaya dan mudah dibersihkan
baca juga: tips meningkatkan kualitas tidur agar lebih sehat dan berenergi
6. konsumsi makanan sehat
perhatikan asupan makanan anda. konsumsilah makanan yang bergizi dan hindari makanan olahan yang tidak sehat.
7. luangkan waktu untuk meditasi atau perhatian penuh
meditasi dan perhatian dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. luangkan 10-15 menit setiap hari untuk meditasi atau kesadaran penuh.
baca juga: datangi pesta pernikahan, pedagang mainan di muba dapat untung besar
baca juga: dua pemuda tewas kecelakaan di jalan angkatan 45 palembang
8. jangan ragu mencari bantuan profesional
jika anda merasa stres, cemas, atau depresi, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. psikolog atau terapis dapat membantu anda mengatasi masalah kesehatan mental.
menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. dengan menerapkan tips-tips di atas, anda dapat tetap sehat mental meskipun di tengah kesibukan bekerja di era digital.
ingat, anda tidak sendirian. banyak orang yang mengalami masalah kesehatan mental. jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan.
tetap semangat dan fokus!
semoga artikel ini bermanfaat bagi anda! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 17 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan