Terlalu Sibuk Bekerja? Inilah Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Senin , 03 Jun 2024 - 06:10

Sibuk bekerja. (Foto: dok/ist)--

terlalu sibuk bekerja? inilah cara menjaga kesehatan mental di era digital                            harianmuba.bacakoran.co – di era digital ini, kesibukan bekerja tak jarang menguras energi dan pikiran. ditambah lagi dengan paparan media sosial yang tiada henti, tak heran jika kesehatan mental menjadi terancam.
namun, jangan khawatir! berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental di era digital, bahkan di tengah kesibukan bekerja:
1. batasi waktu layar
terlalu lama menatap layar gadget dapat menyebabkan kelelahan mata, stres, dan kecemasan. batasi waktu penggunaan media sosial dan perangkat elektronik lainnya. atur waktu "detox digital" di mana anda sama sekali tidak menyentuh gadget.
baca juga:kuasai finansial anda: tata cara mengelola keuangan pribadi dengan mudah dan efektif!
baca juga:ternyata, ini alasan kenapa kamu sering merasa lelah!
2. pilih-pilih konten yang dikonsumsi
media sosial penuh dengan berbagai konten, baik positif maupun negatif. pilihlah konten yang menginspirasi, memotivasi, dan membuat anda merasa bahagia. hindari konten yang penuh kebencian, perundungan, atau yang dapat memicu kecemasan.
3. jaga interaksi sosial di dunia nyata
meskipun sibuk bekerja, luangkan waktu untuk bertemu dan bercengkrama dengan orang-orang terkasih. interaksi sosial di dunia nyata dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
baca juga:menyibak rahasia kebersamaan: kisah idul adha yang mempererat tali persaudaraan
baca juga:simak nih! jurus ampuh menghadapi godaan setan di era digital yang penuh fitnah
4. lakukan aktivitas fisik
olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental. lakukan aktivitas fisik yang anda sukai, seperti jogging, berenang, atau yoga.
5. tidur yang cukup
kurang tidur dapat membuat anda mudah lelah, stres, dan moody. pastikan anda tidur 7-8 jam setiap malam.
baca juga:5 rahasia wujudkan rumah minimalis impian, hemat biaya dan mudah dibersihkan
baca juga:tips meningkatkan kualitas tidur agar lebih sehat dan berenergi
6. konsumsi makanan sehat
perhatikan asupan makanan anda. konsumsi makanan yang bergizi dan hindari makanan olahan yang tidak sehat.
7. luangkan waktu untuk meditasi atau mindfulness
meditasi dan mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. luangkan 10-15 menit setiap hari untuk meditasi atau mindfulness.
baca juga:datangi pesta pernikahan, pedagang mainan di muba dapat untung besar 
baca juga:dua pemuda tewas kecelakaan di jalan angkatan 45 palembang
8. jangan ragu mencari bantuan profesional
jika anda merasa stres, cemas, atau depresi, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. psikolog atau terapis dapat membantu anda mengatasi masalah kesehatan mental.
menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. dengan menerapkan tips-tips di atas, anda dapat tetap sehat mental meskipun di tengah kesibukan bekerja di era digital.
ingat, anda tidak sendirian. banyak orang yang mengalami masalah kesehatan mental. jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan.
tetap semangat dan fokus!
semoga artikel ini bermanfaat untuk anda!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 04 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan