Tak Hanya Mengenyangkan Perut! Roti Memiliki Beberapa Manfaat Bagi Tubuh

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Kamis , 25 Jul 2024 - 08:52

Ilustrasi Roti.--

tak hanya mengenyangkan perut! roti memiliki beberapa manfaat bagi tubuh                            harianmuba.bacakoran.co – roti, makanan pokok di berbagai belahan dunia, menawarkan lebih banyak manfaat bagi tubuh selain sekadar mengenyangkan perut. berikut beberapa manfaat roti yang perlu anda ketahui:
1. sumber energi
roti kaya akan karbohidrat, sumber energi utama tubuh. karbohidrat diubah menjadi glukosa, bahan bakar utama untuk aktivitas fisik dan fungsi otak. mengonsumsi roti gandum utuh yang kaya serat membantu energi lebih tahan lama.
2. kaya nutrisi
roti, terutama roti gandum utuh, merupakan sumber vitamin dan mineral penting, seperti:
baca juga: mie instan: sehatkah untuk dikonsumsi setiap hari?
baca juga: nih! 3 makanan lezat bebas kolesterol untuk menjaga kesehatan anda
- vitamin b kompleks: vitamin b1 (tiamin), b2 (riboflavin), b3 (niasin), dan b6 (piridoksin) penting untuk metabolisme energi, fungsi saraf, dan kesehatan kulit.
- zat besi: membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan mencegah anemia.
- magnesium: mendukung kesehatan otot dan saraf, mengatur tekanan darah, dan gula darah.
- selenium: antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.
baca juga: rezky aditya dan citra kirana berangkat haji setelah menanti dua tahun
baca juga: 5 rahasia awet muda yang bisa dilakukan di rumah
3. menjaga kesehatan mental
roti gandum utuh kaya serat, yang membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam usus. serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.
4. mengurangi resiko penyakit jantung
roti gandum utuh mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol ldl (jahat) dan meningkatkan kolesterol hdl (baik), sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
baca juga: thomas doll resmi tinggalkan persija jakarta
baca juga: ac milan resmi umumkan paulo fonseca sebagai pelatih baru
5. membantu mengurangi berat badan
roti gandum utuh lebih unggul dibandingkan roti putih karena kandungan seratnya yang tinggi. hal ini dapat membantu anda mengontrol nafsu makan dan mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan, sehingga membantu menurunkan berat badan.
6. meningkatkan kesehatan jantung
roti gandum utuh mengandung folat, yang membantu mencegah penumpukan homosistein dalam darah. homosistein adalah senyawa yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
baca juga: aksesoris fashion yang bisa meningkatkan penampilan
baca juga: pertamina targetkan kemenangan di malang
7. meningkatkan fungsi otak
roti gandum utuh kaya akan vitamin b kompleks, yang penting untuk fungsi otak yang optimal. vitamin b membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan suasana hati.
8. sumber antioksidan
roti gandum utuh mengandung antioksidan seperti fenol dan lignan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. kerusakan sel ini dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
dengan memilih roti yang tepat dan dalam jumlah sedang, anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan roti.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 17 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan