Olahraga Ringan 15 Menit yang Ampuh Bakar Kalori dan Tingkatkan Kebugaran

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Rabu , 19 Jun 2024 - 06:20

Ilustrasi olahraga 15 menit dirumah. (Foto: IST)--

olahraga ringan 15 menit yang ampuh bakar kalori dan tingkatkan kebugaran                            harianmuba.bacakoran.co - kesibukan tak jarang membuat kita mengabaikan kesehatan dengan melewatkan olahraga. padahal, olahraga ringan 15 menit saja cukup ampuh untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran.
artikel ini akan membahas beberapa pilihan olahraga ringan 15 menit yang efektif dan mudah dilakukan di mana saja, bahkan di rumah:
1. jalan cepat
jalan cepat merupakan pilihan olahraga ringan yang mudah dan murah. lakukan pemanasan 5 menit, kemudian jalan cepat selama 10 menit dengan kecepatan sedang, dan dinginkan tubuh selama 5 menit.
baca juga:kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, ini tips menjaganya!
baca juga:menang atau kalah, judi online bukan solusi! mencari alternatif hiburan yang sehat
2. lompat tali
lompat tali adalah olahraga ringan yang membakar kalori dengan cepat dan meningkatkan koordinasi tubuh. lakukan lompat tali selama 10-15 menit dengan intensitas sedang, sesuaikan dengan kemampuan anda.
3. senam aerobik
senam aerobik mudah diikuti dengan iringan musik. ikuti video senam aerobik selama 15 menit di internet atau gunakan dvd senam aerobik.
baca juga:tidur siang ternyata punya banyak manfaat, ini manfaatnya!
baca juga:5 rahasia wujudkan rumah minimalis impian, hemat biaya dan mudah dibersihkan
4. squat dan push-up
squat dan push-up adalah gerakan olahraga ringan yang efektif untuk melatih otot kaki, perut, dan lengan. lakukan 3 set squat dan push-up sebanyak 10-15 repetisi per set dengan jeda istirahat 30 detik.
5. yoga
yoga olahraga ringan yang bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan ketenangan pikiran. ikuti video yoga selama 15 menit untuk pemula atau ikuti kelas yoga online.
olahraga ringan 15 menit adalah pilihan tepat bagi anda yang ingin hidup sehat dan bugar tanpa harus menghabiskan banyak waktu. lakukan secara konsisten dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan anda.
olahraga ringan 15 menit mudah dilakukan dan bermanfaat bagi kesehatan. jadi, luangkan waktu 15 menit setiap hari untuk berolahraga dan rasakan manfaatnya!
semoga artikel ini bermanfaat untuk anda!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 04 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan