5 Olahraga Ringan yang Efektif untuk Membakar Kalori
Ilustrasi olahraga bakar kalori. --
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang penting. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan berolahraga secara rutin. Namun, kesibukan sering kali menjadi hambatan untuk berolahraga berat.
Jangan khawatir, ada banyak olahraga ringan yang efektif untuk membakar kalori dan bisa dilakukan di mana saja. Berikut 5 di antaranya:
1. Jalan kaki: Olahraga ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Jalan kaki selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori.
2. Lompat tali: Olahraga ini menyenangkan dan efektif untuk membakar kalori. Lompat tali selama 10 menit dapat membakar hingga 200 kalori.
BACA JUGA:Ternyata Tidur Siang Terlalu Lama Bisa Berbahaya, Ini Penjelasannya
BACA JUGA:5 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Bikin Gemuk
3. Naik tangga: Aktivitas sederhana ini dapat membakar kalori tanpa disadari. Naik tangga selama 10 menit dapat membakar hingga 100 kalori.
4. Yoga: Olahraga ini tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Yoga selama 30 menit dapat membakar hingga 200 kalori.
5. Senam aerobik: Olahraga ini mudah diikuti dan menyenangkan. Senam aerobik selama 30 menit dapat membakar hingga 300 kalori.
Olahraga ringan ini dapat dilakukan di rumah, di kantor, atau di taman. Lakukan 3-5 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Olahraga ringan tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo mulai berolahraga ringan dan rasakan manfaatnya!(*)
- Tag
- Share
-
-
