Apa Dampak Keseringan Minum Manis bagi Kesehatan? Ini Bahayanya yang Wajib Kamu Tahu!

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Jumat , 20 Sep 2024 - 06:42

Minuman manis. (Foto: Ilustrasi/pixabay.com)--

apa dampak keseringan minum manis bagi kesehatan? ini bahayanya yang wajib kamu tahu!                            harianmuba.bacakoran.co - konsumsi minuman manis menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang. namun, terlalu sering mengonsumsi minuman manis bisa berdampak buruk bagi kesehatan. minuman seperti teh manis, kopi dengan gula berlebih, minuman bersoda, hingga jus kemasan mengandung gula tinggi yang jika dikonsumsi secara berlebihan bisa memengaruhi tubuh kita dalam jangka panjang. 
dalam artikel ini, kita akan membahas dampak keseringan minum manis bagi kesehatan, yang penting untuk diketahui agar kita bisa lebih bijak dalam memilih minuman.
1. risiko obesitas dan kenaikan berat badan
salah satu dampak yang paling umum dari konsumsi gula berlebihan adalah peningkatan berat badan. gula mengandung kalori tinggi, tetapi tidak memberikan rasa kenyang seperti nutrisi lainnya. ini berarti ketika anda minum minuman manis, tubuh akan mendapatkan kalori tambahan tanpa mengurangi keinginan makan. akumulasi kalori ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat, yang pada akhirnya meningkatkan risiko obesitas.
baca juga:sayur yang bagus dikonsumsi untuk kesehatan si kecil
baca juga:5 buah yang cocok untuk kesehatan si kecil
menurut penelitian, minuman manis adalah salah satu faktor utama penyebab obesitas pada orang dewasa maupun anak-anak. kelebihan berat badan tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit kronis lainnya.
2. diabetes tipe 2
minuman manis berkontribusi langsung pada risiko berkembangnya diabetes tipe 2. ketika kita sering mengonsumsi gula berlebih, tubuh harus bekerja lebih keras untuk menghasilkan insulin guna menjaga kadar gula darah tetap normal. seiring waktu, tubuh bisa menjadi resisten terhadap insulin, yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan berkembangnya diabetes tipe 2.
data dari organisasi kesehatan dunia (who) menyebutkan bahwa tingginya konsumsi gula merupakan salah satu faktor risiko utama dalam meningkatnya kasus diabetes di seluruh dunia. oleh karena itu, mengurangi konsumsi gula, khususnya dari minuman manis, sangat penting untuk menjaga kesehatan gula darah.
3. masalah pada gigi
gula dalam minuman manis tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan metabolisme, tetapi juga merusak gigi. gula dapat menyebabkan plak yang akhirnya mengakibatkan gigi berlubang dan penyakit gusi. asam yang diproduksi oleh bakteri di mulut saat gula dikonsumsi mempercepat proses kerusakan enamel gigi.
american dental association menyarankan untuk mengurangi konsumsi minuman manis sebagai salah satu cara efektif menjaga kesehatan gigi. selain itu, penting juga untuk selalu menyikat gigi setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi.
4. risiko penyakit jantung
baca juga:manfaat stroberi untuk anak kecil: buah segar yang kaya nutrisi untuk tumbuh kembang
baca juga:5 buah untuk kesehatan mata yang wajib dikonsumsi
terlalu banyak minum minuman manis juga berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. gula tambahan dalam minuman manis dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol ldl (kolesterol jahat) dan trigliserida dalam darah. kondisi ini meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
sebuah studi yang diterbitkan oleh journal of the american medical association menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minuman manis secara rutin memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung daripada mereka yang jarang atau tidak pernah mengonsumsinya. gula berlebih juga dikaitkan dengan peradangan kronis, yang menjadi salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular.
5. pengaruh terhadap fungsi otak
dampak negatif minuman manis ternyata juga memengaruhi fungsi otak. konsumsi gula berlebih dapat memengaruhi kemampuan kognitif, seperti daya ingat dan konsentrasi. gula yang berlebihan dalam tubuh menyebabkan stres oksidatif dan peradangan di otak, yang pada akhirnya mengganggu fungsi normalnya.
studi menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebihan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit alzheimer dan gangguan neurodegeneratif lainnya. oleh karena itu, mengurangi konsumsi minuman manis tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental.
baca juga:manfaat pisang untuk anak kecil: buah sehat dengan beragam nutrisi
baca juga:5 khasiat buah naga untuk kesehatan
6. ketergantungan pada gula
banyak orang tidak menyadari bahwa gula dapat membuat ketagihan. gula merangsang produksi dopamin di otak, yaitu zat kimia yang memberikan rasa senang dan puas. efek ini mirip dengan cara kerja zat adiktif lain, sehingga konsumsi gula yang berlebihan dapat memicu ketergantungan.
akibatnya, seseorang akan terus mencari minuman manis untuk mendapatkan rasa puas yang sama. hal ini tentu saja bisa memicu masalah kesehatan yang lebih serius, karena konsumsi gula berlebihan akan terus berlanjut dan sulit dihentikan.
7. masalah pencernaan
minuman manis, terutama yang bersoda, bisa menyebabkan masalah pencernaan. gula dan karbonasi dalam minuman bersoda bisa memicu peningkatan gas dalam saluran pencernaan, yang menyebabkan kembung, sendawa, dan gangguan perut lainnya. selain itu, minuman manis dengan kandungan fruktosa tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare atau iritasi usus.
keseringan minum manis jelas memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. dari peningkatan berat badan, risiko diabetes, hingga masalah jantung dan otak, konsumsi gula berlebihan harus diwaspadai. oleh karena itu, penting untuk mulai mengurangi asupan minuman manis dan menggantinya dengan air putih atau minuman rendah gula lainnya. menjaga keseimbangan gula dalam tubuh akan membantu kita hidup lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit kronis.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan