Sibuk Bekerja? Jangan Lupa Yuk, Cintai Diri Sendiri dengan Self-Care 10 Menit!
Ilustrasi Self-care.--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO – Di tengah kesibukan bekerja, tak jarang kita lupa untuk menyempatkan waktu untuk diri sendiri. Padahal, merawat diri (self-care) sama pentingnya dengan menyelesaikan tugas dan tanggung jawab.
Merawat diri bukan berarti harus selalu menghabiskan waktu berjam-jam di spa atau salon. Hanya 10 menit dalam sehari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.
Berikut beberapa ide kegiatan self-care 10 menit yang bisa Anda coba:
1. Meditasi atau mindfulness
BACA JUGA:Bye Kantuk! 5 Ide Kegiatan Seru untuk Bangkitkan Semangat di Pagi Hari
BACA JUGA:Masih Sering Begadang? Yuk, Kenali Dampak Buruk Kurang Tidur!
Duduklah dengan tenang, fokuskan pada napas Anda, dan biarkan pikiran melayang. Meditasi membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan fokus dan konsentrasi.
2. Peregangan ringan
Lakukan peregangan sederhana untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Anda bisa melakukannya di kursi, meja, atau bahkan di lantai.
3. Mendengarkan musik favorit
Musik dapat meningkatkan mood dan energi. Pilihlah musik yang menenangkan atau membangkitkan semangat, tergantung pada kebutuhan Anda.
4. Membaca buku
Membaca buku dapat membantu Anda melepaskan diri dari stres dan meningkatkan kreativitas. Pilihlah buku yang menarik dan sesuai dengan minat Anda.
5. Menulis jurnal
- Tag
- Share
-
-
