Olahraga merupakan salah satu pilar utama pengelolaan DM bersamaan dengan diet, obat, dan edukasi.
Berolahraga dapat membantu memperbaiki metabolisme glukosa dan lemak karena sel lebih sensitif terhadap insulin, di samping menurunkan dosis obat suntikan insulin.
Olahraga dapat menunda kemunculan DM, membantu pengelolaan DM, dan mengurangi komplikasi DM
f. Dislipidemia
merupakan kelainan Metabolisme Lipid yang ditandai dengan peningkatan atau penurunan komponen lemak di dalam plasma darah seperti tingginya kolesterol.
Dyslipidemia dapat menyebabkan pembentukan plak didalam pembuluh darah sehingga dapat terjadi penyumbatan pembuluh darah.
Pencegahan Diabetes Mellitus
- Cek gula secara teratur
Lakukan pengecekan gula darah secara rutin minimal 1 bulan sekali.
Hal ini penting untuk mendeteksi kondisi diabetes secara teratur sehingga meminimalisir terjadinya komplikasi.
- Konsumsi Makanan yang sehat dan jaga pola makan yang baik
- Jangan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula, lemak/minyak dan garam dalam jumlah yang berlebihan.
- Menjaga Berat badan Ideal
Olahraga secara teratur
Berolahraga selama 150 menit/ minggu dengan latihan erobik sedang atau selama 90 menit / minggu dengan gerakan erobik berat. Latihan dapat dibagi menjadi 3-4x seminggu. (*)