Konsumsi makanan tinggi garam seperti kerupuk, gorengan, dan makanan olahan lainnya dapat menyebabkan rasa haus berlebihan dan dehidrasi.
Hal ini karena garam menarik air dari tubuh, sehingga tubuh akan kehilangan banyak cairan. Konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Ini meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Selain itu, garam berlebih juga dapat menyebabkan pembengkakan, kelelahan, dan ketegangan otot, yang dapat membuat menjalani puasa menjadi lebih sulit.
Selama puasa tidak diperbolehkan makan dan minum yang mengakibatkan semakin berkurangnya cairan dalam tubuh jika terlalu banyak konsumsi garam saat sahur.
6. Makanan atau Minuman yang Mengandung Kafein
Kafein adalah zat stimulan yang ditemukan dalam kopi, teh, minuman berenergi, dan beberapa jenis minuman ringan.
Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi sementara, terlalu banyak konsumsi kafein dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan, terutama saat menjalani puasa.
Kafein bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan buang air kecil dan dehidrasi. Hindari konsumsi kopi, teh, dan minuman bersoda yang mengandung kafein tinggi.
Memilih menu sahur yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan selama bulan Ramadan.
Hindari makanan tinggi gula, berlemak tinggi, kurang cairan, dan berbumbu serta berminyak, karena makanan-makanan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti lonjakan gula darah, dehidrasi, dan gangguan pencernaan.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, serat, protein sehat, dan kadar air tinggi untuk memberikan energi yang bertahan lama dan menjaga tubuh tetap sehat selama puasa.
Dengan memperhatikan pilihan makanan Anda saat sahur, Anda dapat mengoptimalkan manfaat dari ibadah puasa dan tetap sehat selama bulan Ramadan.
Bulan Ramadhan telah tiba, menyelimuti umat Islam di seluruh dunia dengan suasana hening dan penuh berkah.
Ini adalah bulan di mana umat Islam diwajibkan untuk menahan lapar dan dahaga, serta meningkatkan ketakwaan kepada Allah SWT.
Puasa Ramadhan bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus, namun merupakan latihan spiritual untuk membentuk pribadi yang lebih baik, berdisiplin, dan memiliki empati terhadap sesama.
Di bulan ini, umat Islam menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Sahur menjadi salah satu bagian penting dalam menjalankan ibadah puasa, mempersiapkan diri untuk menjalani hari dengan menahan lapar dan dahaga. (*)