HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Masa kehamilan merupakan masa yang krusial bagi wanita, di mana tubuhnya mengalami banyak perubahan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan makanannya.
Makanan sehat yang wajib dikonsumsi ibu hamil adalah makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk mendukung kesehatan ibu dan bayi.
Berikut beberapa jenis makanan sehat yang wajib dikonsumsi ibu hamil:
1. Karbohidrat Kompleks
BACA JUGA:Si Kecil Sering Batuk dan Pilek? Ini Dia Solusinya!
BACA JUGA:Ini Dia Nih! Menu Sehat dan Lezat untuk Si Kecil
Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Pilihlah karbohidrat kompleks yang kaya serat seperti nasi merah, roti gandum utuh, ubi jalar, dan oatmeal.
2. Protein
Protein penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Konsumsilah protein dari berbagai sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
3. Lemak Sehat
BACA JUGA:Inilah Manfaat Luar Biasa Sawi Hijau untuk Kesehatan
BACA JUGA:Hidup Sehat dan Bahagia Itu Pilihan! Mulailah dari Diri Sendiri
Lemak sehat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Konsumsilah lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
4. Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Konsumsilah berbagai macam sayuran dan buah-buahan dengan warna yang berbeda setiap hari.