BACA JUGA:Kemarau, Sumur Kering, Warga Mulai ke Sungai Lakukan Cuci Pakaian
6. Kentang dan Pati Lainnya
Kentang, ubi jalar, dan jagung adalah sumber karbohidrat yang kaya kalori. Karbohidrat kompleks ini menyediakan energi yang tahan lama dan membantu dalam proses peningkatan berat badan. Tambahkan kentang panggang atau ubi ke dalam makanan utama Anda untuk menambah asupan kalori harian Anda.
7. Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan juga tinggi kalori, terutama jika Anda makan kuning telurnya. Satu butir telur mengandung sekitar 70-90 kalori, tergantung ukurannya. Telur juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, yang penting untuk kesehatan saraf dan produksi energi. Konsumsi telur rebus, dadar, atau omelet untuk menambah kalori dengan mudah.
8. Cokelat Hitam
Cokelat hitam adalah camilan manis yang kaya kalori dan antioksidan. Satu ons cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi mengandung sekitar 155 kalori. Selain itu, cokelat hitam juga baik untuk kesehatan jantung jika dikonsumsi dalam jumlah moderat. Nikmati cokelat hitam sebagai camilan atau tambahkan ke dalam smoothie untuk tambahan kalori.
BACA JUGA:Kena Pukul Batu Bata, Perempuan ini Buat Laporan ke SPKT Polrestabes Palembang
BACA JUGA:Muba Raih Piala WTN Dalam Hub Space 2024
9. Nasi
Nasi adalah makanan pokok yang sangat tinggi kalori, terutama nasi putih. Satu cangkir nasi putih matang mengandung sekitar 200 kalori. Selain mudah diolah dan serbaguna, nasi juga bisa menjadi basis makanan yang bisa Anda tambahkan dengan berbagai sumber protein dan sayuran. Nasi bisa menjadi pilihan yang efektif untuk menambah kalori dalam makanan sehari-hari.
10. Smoothie Tinggi Kalori
Smoothie adalah cara mudah dan lezat untuk menambah kalori dengan cepat. Gunakan bahan-bahan seperti pisang, susu full-fat, selai kacang, yogurt, dan protein powder. Tambahkan madu atau sirup maple sebagai pemanis alami. Satu gelas smoothie bisa mengandung lebih dari 400-600 kalori tergantung pada bahan yang digunakan. Ini adalah cara yang efektif untuk menambah asupan kalori tanpa harus makan dalam porsi besar.
Menambah berat badan dengan cara yang sehat membutuhkan perencanaan dan pemilihan makanan yang tepat. Makanan tinggi kalori yang bergizi seperti kacang-kacangan, alpukat, daging merah, dan produk olahan susu tinggi lemak bisa membantu Anda mencapai tujuan Anda. Jangan lupa untuk juga menerapkan strategi makan yang efektif untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Dengan konsistensi dan dedikasi, Anda bisa menambah berat badan secara sehat dan mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.(*)