KORANHARIANMUBA.COM - Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan yang sering diabaikan banyak orang, terutama di tengah kesibukan aktivitas harian. Padahal, sarapan pagi memiliki banyak manfaat penting yang berpengaruh pada kesehatan dan produktivitas kita sepanjang hari.
Dalam artikel ini, kita akan membahas apa manfaat kita dari sarapan pagi dan mengapa kita sebaiknya tidak melewatkannya.
1. Sumber Energi untuk Memulai Hari
Saat tidur di malam hari, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama beberapa jam, sehingga kadar gula dalam darah cenderung menurun. Sarapan pagi berperan penting dalam mengembalikan kadar gula darah yang diperlukan untuk energi. Dengan sarapan pagi, tubuh akan mendapatkan sumber energi yang cukup untuk melakukan aktivitas fisik dan mental sepanjang hari.
BACA JUGA:Manfaat Makan Tauge: 9 Alasan Mengapa Anda Harus Menambahkannya ke Menu Harian Anda!
BACA JUGA:Cara Efektif Meredakan Anak yang Pilek atau Flu: Solusi Praktis untuk Orang Tua Bagi Anak-anak
Tanpa sarapan, tubuh akan kesulitan mendapatkan energi yang cukup, sehingga menyebabkan rasa lelah, lesu, bahkan kurang fokus di pagi hari. Hal ini tentu berdampak pada produktivitas, baik di tempat kerja maupun di sekolah.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Salah satu manfaat utama sarapan pagi adalah membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Otak membutuhkan energi dalam bentuk glukosa agar dapat berfungsi dengan baik. Dengan sarapan yang sehat, kadar glukosa dalam darah tetap stabil, sehingga otak dapat bekerja lebih optimal.
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan orang dewasa yang rutin sarapan pagi cenderung memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik, termasuk dalam hal memori, pemecahan masalah, dan kemampuan belajar. Dengan demikian, sarapan pagi sangat penting terutama bagi pelajar dan pekerja yang membutuhkan konsentrasi tinggi dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
3. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Kadar gula darah yang rendah akibat tidak sarapan dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang negatif, seperti mudah marah, gelisah, dan stres. Sarapan pagi membantu menjaga stabilitas kadar gula darah, sehingga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa cemas.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat, seperti telur, roti gandum, atau buah-buahan, dapat membuat kita merasa lebih tenang dan bahagia. Makanan ini juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat yang bisa mempengaruhi suasana hati.
4. Mendukung Kesehatan Jantung
BACA JUGA:8 Khasiat Teh Dicampur Jahe: Minuman Sehat untuk Imun, Pencernaan, dan Berat Badan