5 Aktivitas Fisik di Pagi Hari untuk Memulai Hari dengan Energi Positif

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Sabtu , 23 Nov 2024 - 01:00

Aktivitas fisik pagi hari. (Foto: ilustrasi)--

5 aktivitas fisik di pagi hari untuk memulai hari dengan energi positif                            koranharianmuba.com - pagi hari adalah waktu yang ideal untuk memulai rutinitas sehat. melakukan aktivitas fisik di pagi hari tidak hanya meningkatkan kebugaran tubuh, tetapi juga membantu menyiapkan mental untuk menghadapi tantangan sepanjang hari.
berikut adalah 5 aktivitas fisik di pagi hari yang bisa anda coba untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
1. stretching atau peregangan
stretching adalah aktivitas fisik yang sederhana namun sangat bermanfaat, terutama saat dilakukan di pagi hari. setelah tidur semalaman, otot-otot tubuh sering terasa kaku. melakukan peregangan ringan dapat meningkatkan fleksibilitas, melancarkan aliran darah, dan mengurangi risiko cedera.
baca juga:5 cara relaksasi diri untuk mengatasi stres
baca juga:cegah stroke dengan aktivitas fisik
luangkan waktu 5–10 menit untuk stretching setiap pagi, dan rasakan tubuh menjadi lebih segar.
2. jalan santai atau jogging ringan
aktivitas fisik ini sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. berjalan santai atau jogging ringan di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan merangsang produksi endorfin yang membuat suasana hati lebih baik.
jika anda memiliki taman di dekat rumah, cobalah berjalan santai di sana sambil menikmati udara segar. untuk manfaat tambahan, tetapkan target berjalan kaki minimal 5.000 langkah setiap pagi agar tubuh lebih aktif.
3. yoga
yoga adalah aktivitas fisik yang menggabungkan gerakan, pernapasan, dan meditasi. melakukan yoga di pagi hari membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan memperkuat otot.
hanya dengan 15 menit yoga di pagi hari, anda bisa merasakan energi positif dan pikiran yang lebih fokus.
4. latihan kardio ringan
latihan kardio ringan, seperti lompat tali atau jumping jack, adalah cara efektif untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. aktivitas ini juga membantu memperbaiki metabolisme tubuh sehingga anda lebih bertenaga sepanjang hari.
jika anda memiliki keterbatasan waktu, lakukan latihan hiit (high-intensity interval training) selama 10 menit. latihan ini mencakup kombinasi gerakan intensitas tinggi dan istirahat singkat, yang sangat cocok untuk mereka yang ingin hasil maksimal dalam waktu singkat.
5. bersepeda
bersepeda di pagi hari adalah aktivitas fisik yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. anda bisa menjelajahi lingkungan sekitar sambil menikmati udara segar. bersepeda membantu memperkuat otot kaki, meningkatkan daya tahan tubuh, dan melatih keseimbangan.
baca juga:waduh, akses jalan desa lubuk rengas mengalami kerusakan parah
cobalah bersepeda selama 20–30 menit setiap pagi. jika anda memiliki sepeda statis di rumah, itu juga bisa menjadi alternatif yang praktis.
melakukan 5 aktivitas fisik di pagi hari ini akan membantu anda memulai hari dengan semangat dan energi positif. pilih aktivitas yang paling sesuai dengan kebutuhan anda, dan jadikan kebiasaan ini sebagai bagian dari rutinitas harian untuk mencapai hidup yang lebih sehat dan produktif.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan