Manfaat dan Khasiat Buah Sukun, Ternyata Luar Biasa

Reporter: Adit |

Editor: Boim |

Selasa , 18 Feb 2025 - 12:36

Manfaat buah sukun (Foto Ist)--

manfaat dan khasiat buah sukun, ternyata luar biasa                            koranharianmuba.com,- buah sukun, yang dikenal dengan nama latin artocarpus altilis, mungkin bukan buah yang sering terlihat di pasar modern, tetapi sukun memiliki segudang manfaat dan khasiat yang luar biasa. 
selain memiliki rasa yang lezat dan tekstur lembut, sukun juga kaya akan kandungan gizi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. 
baca juga:buah lontar, buah yang kaya manfaat
berikut adalah beberapa manfaat dan khasiat buah sukun yang perlu anda ketahui!
1. sumber karbohidrat pengganti nasi
sukun sering dijadikan alternatif pengganti nasi karena kaya akan karbohidrat. bagi anda yang ingin mengurangi konsumsi nasi, sukun bisa menjadi pilihan yang tepat. kandungan karbohidrat yang ada di dalamnya memberikan energi yang cukup untuk tubuh, namun dengan indeks glikemik yang lebih rendah, sehingga lebih stabil dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.
baca juga:panduan lengkap bertanam buah dalam pot, solusi praktis untuk kebun minimalis 
2. menjaga kesehatan pencernaan
buah sukun kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan. serat ini membantu memperlancar proses pencernaan, mengurangi sembelit, dan menjaga kesehatan usus. dengan rutin mengonsumsi sukun, anda dapat menjaga keseimbangan flora baik dalam usus, yang penting untuk pencernaan yang optimal.
3. meningkatkan sistem imun
sukun mengandung sejumlah vitamin, terutama vitamin c yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. vitamin c memiliki peran penting dalam melawan infeksi dan mempercepat pemulihan dari berbagai penyakit. selain itu, sukun juga mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan.
4. mengontrol kadar kolesterol
kandungan kalium dan serat dalam buah sukun sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah. dengan mengonsumsi sukun secara teratur, anda dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
5. baik untuk diet
bagi anda yang sedang menjalani program diet, sukun bisa menjadi pilihan camilan sehat yang rendah kalori dan mengenyangkan. karena sukun mengandung banyak serat dan air, buah ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
6. mengatasi tekanan darah tinggi
sukun mengandung kalium yang tinggi, yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi. dengan mengonsumsi sukun secara teratur, anda dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya hipertensi.
7. meningkatkan kesehatan kulit
kandungan antioksidan dalam buah sukun, seperti vitamin c, membantu melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi. buah ini juga dapat membantu mempercepat proses regenerasi sel-sel kulit, menjaga kulit tetap sehat, dan mencegah penuaan dini.
8. mengurangi risiko diabetes
meskipun kaya akan karbohidrat, buah sukun memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman bagi penderita diabetes. konsumsi sukun dapat membantu mengatur kadar gula darah secara alami, membuatnya menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga kestabilan gula darah.
9. sumber protein nabati
selain karbohidrat, sukun juga mengandung protein nabati yang cukup tinggi. ini menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan, sebagai sumber protein pengganti.
sukun adalah buah yang luar biasa dengan berbagai manfaat kesehatan yang tidak boleh dianggap remeh. dari menjaga kesehatan pencernaan hingga membantu mengontrol kolesterol dan tekanan darah, buah sukun dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas hidup. tidak hanya enak dan bergizi, sukun juga bisa menjadi alternatif bahan makanan yang sehat dan mudah didapatkan. jadi, tidak ada salahnya untuk mulai memasukkan buah sukun dalam menu harian anda! (*)