7 Kiat Mengatasi Kenaikan Berat Badan Setelah Lebaran

KORANHARIANMUBA.COM- Lebaran identik dengan hidangan lezat dan berlimpah, mulai dari ketupat, opor ayam, rendang, hingga aneka kue kering yang menggoda selera. 

Tak heran jika setelah Lebaran banyak orang mengalami kenaikan berat badan akibat pola makan yang kurang terkontrol. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat agar berat badan tetap ideal. 

Berikut adalah beberapa kiat yang dapat membantu Anda menjaga berat badan setelah Lebaran:  

1. Kembali ke Pola Makan Seimbang  

Selama Lebaran, pola makan cenderung berubah dengan konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan kalori. Untuk mengembalikan keseimbangan, mulailah dengan:  

Mengurangi makanan tinggi lemak dan gula, menambah konsumsi sayur dan buah sebagai sumber serat, mengganti nasi putih dengan nasi merah atau sumber karbohidrat kompleks lainnya, dan makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering untuk mengontrol asupan kalori.

--

2. Hindari Makan Berlebihan  

Setelah terbiasa makan dalam porsi besar saat Lebaran, tubuh sering kali masih merasa ingin makan lebih banyak. Untuk mengontrol nafsu makan, Anda bisa:  

Makan dengan perlahan agar tubuh lebih cepat merasa kenyang, gunakan piring kecil agar porsi makanan tidak terlalu banyak, jangan langsung tidur setelah makan untuk menghindari penumpukan lemak. 

3. Perbanyak Minum Air Putih  

Air putih sangat penting untuk membantu proses metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar palsu. Pastikan Anda minum minimal 8 gelas per hari untuk:  

Membantu pencernaan makanan, mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan, mencegah dehidrasi setelah mengonsumsi makanan asin atau berbumbu tajam.

--