5 Sayuran Terbaik untuk Sahur Saat Puasa

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Senin , 03 Mar 2025 - 01:00

Sayuran. (Foto: istockphoto.com)--

5 sayuran terbaik untuk sahur saat puasa                            koranharianmuba.com - puasa di bulan ramadan membutuhkan asupan makanan yang bergizi agar tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari. salah satu cara terbaik untuk menjaga energi adalah dengan mengonsumsi sayuran saat sahur. sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga hidrasi serta memperlambat rasa lapar. 
berikut adalah lima sayuran terbaik yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur.
1. bayam
bayam merupakan salah satu sayuran terbaik untuk sahur karena mengandung banyak zat besi, serat, dan antioksidan. zat besi dalam bayam membantu meningkatkan energi dan mencegah kelelahan selama berpuasa. selain itu, kandungan seratnya mampu memperlambat pencernaan sehingga membuat rasa kenyang lebih lama.
baca juga:man 1 musi banyuasin gelar lomba roket air, ajang kreativitas dan kekompakan siswa 
baca juga:diduga jarah sawit, 5 warga ditangkap 
2. brokoli
brokoli kaya akan serat dan vitamin c yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa. sayuran ini juga mengandung banyak air, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi lebih lama.
3. wortel
wortel mengandung beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata dan daya tahan tubuh. kandungan seratnya juga membantu memperlambat pencernaan sehingga dapat menunda rasa lapar lebih lama. selain itu, wortel juga memiliki kadar air yang tinggi, membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
4. terong
terong merupakan sayuran yang mengandung banyak serat dan air. kandungan seratnya mampu menjaga perut tetap kenyang lebih lama, sedangkan kandungan airnya membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. selain itu, terong juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
baca juga:remaja asal riau nekat begal di hari pertama ramadan, satu pelaku masih buron 
5. timun
timun adalah salah satu sayuran dengan kandungan air tertinggi, sehingga sangat baik dikonsumsi saat sahur untuk menjaga hidrasi tubuh. selain itu, timun juga rendah kalori dan kaya akan serat, membantu menjaga pencernaan tetap sehat selama berpuasa.
mengonsumsi sayuran saat sahur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bertenaga dan terhidrasi selama berpuasa. bayam, brokoli, wortel, terong, dan timun adalah lima sayuran terbaik yang dapat membantu memberikan nutrisi yang cukup serta memperpanjang rasa kenyang. pastikan untuk mengolah sayuran dengan cara yang sehat agar manfaatnya tetap optimal. dengan sahur yang bergizi, ibadah puasa dapat dijalani dengan lebih lancar dan penuh energi.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 17 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan