5 Alasan Kenapa Es Buah Jadi Menu Buka Puasa yang Favorit

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Rabu , 05 Mar 2025 - 01:00

Es buah. (Foto: istockphoto.com)--

KORANHARIANMUBA.COM - Bulan Ramadan identik dengan berbagai hidangan berbuka puasa yang menyegarkan. Salah satu menu favorit yang selalu hadir adalah es buah. Minuman segar ini tidak hanya menggugah selera tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh setelah seharian berpuasa.

Berikut ini adalah lima alasan mengapa es buah menjadi pilihan utama untuk berbuka puasa.

1. Menyegarkan Setelah Seharian Berpuasa

Berpuasa selama belasan jam membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan atau minuman yang menyegarkan menjadi solusi yang tepat. Es buah dengan campuran buah-buahan segar dan sirup manis memberikan sensasi dingin yang mampu melepas dahaga dengan cepat.

Air yang terkandung dalam buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk juga membantu menghidrasi tubuh dengan lebih baik. Selain itu, tambahan es batu dalam es buah memberikan efek pendinginan yang membuat tubuh lebih nyaman setelah seharian berpuasa.

2. Kaya Akan Nutrisi dan Vitamin

Buah-buahan yang digunakan dalam es buah memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Misalnya:

Semangka dan melon kaya akan air dan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Pepaya dan mangga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Jeruk dan stroberi mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.

Kombinasi berbagai buah ini menjadikan es buah sebagai hidangan sehat yang mampu mengembalikan energi dan menjaga kebugaran tubuh setelah seharian berpuasa.

3. Mudah Dibuat dan Variatif

5 alasan kenapa es buah jadi menu buka puasa yang favorit                            koranharianmuba.com - bulan ramadan identik dengan berbagai hidangan berbuka puasa yang menyegarkan. salah satu menu favorit yang selalu hadir adalah es buah. minuman segar ini tidak hanya menggugah selera tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh setelah seharian berpuasa. 
berikut ini adalah lima alasan mengapa es buah menjadi pilihan utama untuk berbuka puasa.
1. menyegarkan setelah seharian berpuasa
berpuasa selama belasan jam membuat tubuh kehilangan banyak cairan. oleh karena itu, mengonsumsi makanan atau minuman yang menyegarkan menjadi solusi yang tepat. es buah dengan campuran buah-buahan segar dan sirup manis memberikan sensasi dingin yang mampu melepas dahaga dengan cepat.
baca juga:waduh! rusa totol di rumah dinas bupati tinggal 13 ekor, kondisinya?
baca juga:bupati dan wakil bupati muba kunjungi polres muba 
air yang terkandung dalam buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk juga membantu menghidrasi tubuh dengan lebih baik. selain itu, tambahan es batu dalam es buah memberikan efek pendinginan yang membuat tubuh lebih nyaman setelah seharian berpuasa.
2. kaya akan nutrisi dan vitamin
buah-buahan yang digunakan dalam es buah memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. misalnya:
semangka dan melon kaya akan air dan vitamin c yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
pepaya dan mangga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
jeruk dan stroberi mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.
kombinasi berbagai buah ini menjadikan es buah sebagai hidangan sehat yang mampu mengembalikan energi dan menjaga kebugaran tubuh setelah seharian berpuasa.
3. mudah dibuat dan variatif
salah satu alasan mengapa es buah selalu menjadi favorit saat berbuka puasa adalah karena cara membuatnya yang sangat mudah. cukup dengan menyiapkan berbagai macam buah, mencampurnya dengan sirup atau susu, dan menambahkan es batu, maka es buah siap untuk dinikmati.
selain itu, variasi es buah sangat beragam. anda bisa menyesuaikan jenis buah yang digunakan sesuai selera atau menambahkan bahan tambahan seperti agar-agar, nata de coco, hingga biji selasih untuk meningkatkan tekstur dan rasa. hal ini membuat es buah tidak pernah membosankan meskipun dikonsumsi setiap hari selama ramadan.
4. sumber energi yang cepat diserap
saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan sumber energi yang mudah diserap agar dapat mengembalikan stamina dengan cepat. gula alami dari buah-buahan dalam es buah dapat langsung diubah menjadi energi oleh tubuh. selain itu, tambahan madu atau sirup dalam es buah juga dapat membantu meningkatkan kadar gula darah yang menurun selama puasa.
dibandingkan dengan makanan berat, es buah lebih ringan dan tidak membebani sistem pencernaan. ini menjadikannya pilihan yang ideal sebelum melanjutkan ke makanan utama.
5. cocok untuk semua usia
es buah merupakan hidangan yang dapat dinikmati oleh semua kalangan, baik anak-anak maupun orang dewasa. rasanya yang manis dan segar membuatnya digemari oleh banyak orang. selain itu, karena terdiri dari bahan-bahan alami, es buah juga aman dikonsumsi oleh mereka yang sedang menjalani pola makan sehat.
baca juga:pelajar di palembang diduga ditembak otk di atas jembatan ogan kertapati 
bagi anak-anak, es buah bisa menjadi cara menyenangkan untuk mengonsumsi buah-buahan. sedangkan bagi orang tua, es buah adalah pilihan sehat yang membantu menjaga keseimbangan nutrisi selama ramadan.
es buah bukan hanya sekadar minuman penyegar saat berbuka puasa, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. dari kemampuannya menghidrasi tubuh, kandungan nutrisinya yang melimpah, hingga kemudahannya dalam pembuatan, tidak heran jika es buah menjadi salah satu menu berbuka puasa yang paling favorit.
jadi, apakah anda sudah menyiapkan es buah untuk berbuka puasa hari ini? yuk, buat es buah sendiri di rumah dengan berbagai variasi buah yang anda sukai!(*)