Lakukan Kebiasaan ini, Dijamin Awet Muda

KORANHARIANMUBA.COM,- Lebih terlihat awet muda dan bebas dari berbagai penyakit merupakan harapan kita semua.

Namun ada acara atau kebiasaan yang bisa menuju itu semua. Apa itu ? Simak tip berikut ini.

Rutin Latihan Yoga

Yoga adalah olahraga yang mengombinasikan antara pikiran dan tubuh yang tidak membutuhkan banyak energi seperti lari atau workout.

Secara etimologi, kata "yoga" berasal dari bahasa Sansekerta Kuno yakni "yuj" yang berarti penyatuan atau lebih mengarah pada penyatuan atman (diri) dan brahman (Yang Maha Kuasa).

Yoga melibatkan aktivitas fisik, latihan pernapasan, teknik relaksasi, dan latihan meditasi yang condong pada pengendalian nafas, konsentrasi pikiran, dan pengendalian diri.

BACA JUGA:iPhone 16e akan Beredar di Pasar Indonesia

BACA JUGA:Menarik, Ini Lowongan Kerja di PGN Perkasa dan GDPS

Manfaat rutin melakukan yoga untuk kesehatan tubuh ialah membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh, meningkatkan keseimbangan dan menjaga kesehatan jantung.

Melakukan Face Yoga

Melakukan face yoga secara rutin dapat memberikan beberapa manfaat seperti mengencangkan otot wajah dan leher. Jika tidak pernah dilatih, otot wajah dan leher akan kaku dan kemudian mengendur dan merupakan salah satu pemicu munculnya tanda-tanda penuaan dini.

Dengan rutin melakukan face yoga, otot wajah dan leher akan terlatih dan dapat mengencang dengan sendirinya.

Menjaga Pola Makan Sehat

Makanan sehat memiliki sejumlah nutrisi yang diperlukan manusia, selain itu makanan juga mengandung zat-zat gizi yang dibutuhkan manusia.

Makanan sehat membantu manusia untuk terhindar dari berbagai macam penyakit, dalam penerapan pola makan yang sehat, seseorang perlu mengurangi konsumsi gula, garam, dan minyak.

Pola makan sehat dapat menjaga kesehatan serta menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal dan membantu menurunkan berat badan.

Pola makan sehat dapat meningkatkan kesehatan usus,meningkatkan memori,menjaga kadar gula darah, hingga menurunkan risiko kanker.

Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental karena saat tidur tubuh akan mengeluarkan sejenis protein yang disebut sitokin.

Sitokin mampu melindungi tubuh dengan cara meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.

Saat seseorang tidur pada malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Namun, saat kurang tidur, otak akan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang menciptakan rasa kenyang dan membuat tubuh jadi mudah lapar.

Tidur yang cukup juga memiliki manfaat untuk menurunkan berbagai risiko penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi) dan serangan jantung.

Melakukan Hobi

Hampir sebagian besar aktivitas yang tergolong sebagai hobi adalah aktivitas yang sarat akan kreativitas, misalnya seperti menulis, bermain musik, fotografi, atau membuat kerajinan tangan.

Memiliki hobi juga bisa menjaga tubuh agar senantiasa sehat bebas penyakit karena tak lepas dari perasaan bahagia yang dihasilkan ketika seseorang melakukan hobi tersebut.

Saat berhasil menemukan hobi pilihan, seseorang cenderung akan menikmati dan mengembangkannya secara berkala.

Bahkan, sebuah studi menunjukkan kegiatan pada waktu senggang mampu meningkatkan kesehatan mental.