Ini Manfaat Sering Makan Pisang, Salah Satunya Sumber Energi

Reporter: Mery |

Editor: Ona |

Selasa , 18 Mar 2025 - 12:48

Buah pisang--

ini manfaat sering makan pisang, salah satunya sumber energi                            koranharianmuba.com - pisang merupakan salah satu buah yang paling mudah ditemukan di indonesia dan banyak digemari oleh semua kalangan.
mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. selain rasanya yang enak dan teksturnya yang lembut, pisang juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 
artikel ini akan membahas beberapa manfaat makan pisang dan bagaimana buah ini dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan anda.
sumber energi 
pisang dikenal sebagai buah yang mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. kandungan ini membuat pisang menjadi sumber energi yang cepat dan ideal untuk dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga. satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 90 kalori yang mudah dicerna oleh tubuh, sehingga dapat memberikan dorongan energi instan.
meningkatkan kesehatan pencernaan
pisang mengandung serat dalam jumlah yang cukup tinggi, yaitu sekitar 3 gram serat dalam satu buah pisang ukuran sedang. serat ini sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. pisang juga mengandung pektin, jenis serat yang dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan menjaga kesehatan usus besar.
baca juga:bawang bombay miliki banyak manfaat kesehatan
baca juga:pagi hari, minum air putih hangat, rasakan manfaatnya
 sumber kalium yang baik
pisang merupakan salah satu sumber kalium terbaik yang dapat ditemukan dalam makanan. kalium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan, membantu fungsi otot dan saraf, serta menjaga tekanan darah agar tetap normal. satu buah pisang mengandung sekitar 400-450 mg kalium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan harian orang dewasa.
asupan kalium yang cukup dari makanan seperti pisang dapat membantu mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung. ini sangat bermanfaat bagi orang yang memiliki masalah hipertensi atau mereka yang ingin menjaga kesehatan kardiovaskular.
mendukung kesehatan jantung
selain kaya akan kalium, pisang juga mengandung magnesium, vitamin c, dan antioksidan lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. kalium dan magnesium bekerja sama untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi jantung yang sehat. selain itu, pisang juga dapat membantu mengurangi risiko terkena stroke dan penyakit jantung lainnya.
studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi makanan kaya kalium memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. maka dari itu, makan pisang secara teratur dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung.
meningkatkan mood dan kesehatan mental
tahukah anda bahwa pisang dapat membantu meningkatkan suasana hati? buah ini mengandung triptofan, sejenis asam amino yang dapat diubah tubuh menjadi serotonin. serotonin adalah neurotransmitter yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" karena perannya dalam mengatur suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan perasaan bahagia.
selain itu, pisang juga mengandung vitamin b6 yang membantu tubuh memproduksi serotonin secara lebih efisien. dengan mengonsumsi pisang secara rutin, anda dapat merasakan perbaikan mood dan bahkan mengurangi risiko depresi ringan.
mendukung kesehatan tulang
meskipun pisang bukan sumber kalsium yang utama, kandungan kalium dalam pisang dapat membantu mencegah hilangnya kalsium dari tubuh. kalium bekerja dengan cara mengurangi pengeluaran kalsium melalui urin, sehingga membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. dengan kata lain, makan pisang dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada orang yang berusia lanjut.