Ini Cara Alami Mengatasi Mata Minus yang Bisa Anda Coba

KORANHARIANMUBA.COM,- Mata minus atau miopi adalah kondisi di mana seseorang kesulitan melihat objek yang jauh dengan jelas.

BACA JUGA:Fakta Tersembunyi Intan Trisakti, Penemuan Permata Besar yang Dilupakan Sejarah

Masalah ini sering dialami oleh banyak orang, terutama di era digital yang semakin mengandalkan penggunaan gadget.

Biasanya, orang dengan mata minus akan menggunakan kacamata atau lensa kontak untuk memperbaiki penglihatan mereka. Namun, apakah ada cara alami untuk mengatasi mata minus? Simak beberapa langkah yang bisa Anda coba.

1. Latihan Mata untuk Mengurangi Ketegangan

Melakukan latihan mata secara rutin dapat membantu meredakan ketegangan dan memperbaiki fokus mata. Salah satu latihan yang bisa dicoba adalah metode palming. Caranya cukup mudah: Tutup kedua mata dengan tangan yang bersih, kemudian pijat ringan sekitar mata. Teknik ini dapat membantu relaksasi pada otot mata dan mengurangi stres pada mata yang sering terpapar layar gadget.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba latihan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar gadget atau buku, dan fokuskan mata pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Latihan ini membantu meredakan ketegangan mata akibat terlalu lama menatap benda yang dekat.

BACA JUGA:Ini Cara Mengatasi Kuku Kaki Jamuran

2. Menerapkan Pola Makan Sehat untuk Kesehatan Mata

Pola makan yang sehat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, termasuk mengatasi mata minus. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta beta-karoten, sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Misalnya:

Wortel: Kaya akan beta-karoten yang dapat membantu meningkatkan daya penglihatan.

Bayam dan kangkung: Mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru dan radikal bebas.

Ikan berlemak: Seperti salmon dan sarden yang kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan retina mata.

Selain itu, makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk dan kiwi, juga dapat memperbaiki pembuluh darah di mata dan melindungi dari kerusakan akibat oksidasi.

BACA JUGA:Banyak Kecoa, Ini Cara Mengatasinya Agar Rumah Bebas dari Kecoa

3. Menggunakan Terapi Pencahayaan Alami

Sumber cahaya yang buruk, terutama cahaya buatan yang terlalu terang atau terlalu redup, bisa memberi beban pada mata dan memperburuk kondisi mata minus. Salah satu cara alami untuk meredakan masalah ini adalah dengan mendapatkan cahaya alami dari sinar matahari. Cobalah untuk beraktivitas di luar ruangan, seperti berjalan kaki di pagi hari, yang dapat membantu menyehatkan mata.

Paparan sinar matahari di pagi hari dapat meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh, yang membantu relaksasi dan memperbaiki kualitas tidur, yang pada gilirannya berdampak positif pada kesehatan mata.

4. Menggunakan Kompres Hangat untuk Mata

Mengompres mata dengan kain hangat dapat meredakan ketegangan otot mata. Cobalah untuk merendam kain bersih dalam air hangat (bukan panas), peras, dan letakkan di atas mata tertutup selama 5-10 menit. Terapi ini dapat membantu meredakan kelelahan mata, terutama bagi Anda yang sering menggunakan gadget atau membaca dalam waktu lama.

5. Berhenti Merokok

Merokok tidak hanya buruk bagi paru-paru, tetapi juga dapat memperburuk kondisi mata. Kandungan nikotin dan zat berbahaya lainnya dapat mengganggu aliran darah ke mata dan menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil di mata, yang berpotensi memperburuk masalah penglihatan. Oleh karena itu, menghentikan kebiasaan merokok bisa menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan mata jangka panjang.

6. Tidur yang Cukup

Kekurangan tidur dapat memengaruhi kesehatan mata dan menyebabkan mata lelah dan kering. Pastikan Anda tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk memberi waktu bagi mata Anda untuk pulih dan memperbaiki fungsinya. Tidur yang cukup juga membantu mengurangi ketegangan mata akibat penggunaan perangkat digital yang berlebihan.

7. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan Mata

Jika Anda mengalami gangguan penglihatan yang serius atau kondisi mata minus yang semakin parah, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter mata atau ahli optometri. Mereka bisa memberikan saran yang tepat, termasuk apakah Anda membutuhkan perawatan tambahan, seperti terapi mata atau lensa khusus.

BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan

Meskipun cara alami seperti latihan mata, pola makan sehat, dan pencahayaan yang tepat dapat membantu mengurangi ketegangan dan mendukung kesehatan mata, penting untuk diingat bahwa mata minus adalah kondisi yang memerlukan perhatian medis.

Perawatan alami bisa mendukung kesehatan mata secara umum, namun penggunaan kacamata atau lensa kontak tetap diperlukan untuk mengoreksi penglihatan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mata untuk mendapatkan solusi terbaik bagi kondisi mata Anda. (*)