Siapa yang Tidak Mau Awet Muda dan Panjang Umur? Simak Artikel Berikut ini!
Awet muda dan panjang umur. (Foto: dok/ist)--
2. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk:
BACA JUGA:10 Kesalahan Skincare Pemula yang Bikin Wajah Breakout, Hindari! Dapatkan Kulit Sehat
BACA JUGA:Pemula Wajib Tahu! 10 Tips Memilih Kamera DSLR Terbaik
- Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
- Memperkuat otot dan tulang.
- Membantu mengontrol berat badan.
- Menurunkan risiko stres dan depresi.
- Meningkatkan kualitas tidur.
Disarankan untuk melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Anda juga dapat menambahkan latihan kekuatan dan peregangan untuk melengkapi program olahraga Anda.
3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Saat tidur, tubuh kita beristirahat dan memperbaiki diri. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, daya ingat menurun, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Samsung S23 Warna Gold yang Memukau, Elegan dan Penuh Gaya
BACA JUGA:Samsung Galaxy A14 5G: Smartphone 5G Terjangkau dengan Performa Andal
Orang dewasa umumnya membutuhkan 7-8 jam tidur per malam. Pastikan untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan kondusif, seperti ruangan yang gelap, sejuk, dan tenang. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur.
- Tag
- Share
-
-
