Stres Melanda? Tenangkan Pikiran dengan 3 Teknik Relaksasi Ini

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Minggu , 16 Jun 2024 - 06:00

Tenangkan pikiran. (Foto: dok/ist)--

stres melanda? tenangkan pikiran dengan 3 teknik relaksasi ini                            harianmuba.bacakoran.co - hidup di era modern memang penuh dengan kesibukan dan tuntutan. tak jarang, hal ini dapat memicu stres yang berlebihan.
stres yang berkepanjangan dapat berakibat buruk bagi kesehatan fisik dan mental. oleh karena itu, penting untuk memiliki cara untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres.
berikut adalah 3 teknik relaksasi yang mudah dilakukan untuk membantu anda mengatasi stres:
1. latihan pernapasan
baca juga:ini yang dilakukan pj bupati banyuasin tekan angka stunting 
baca juga:bpprd muba dan kecamatan lais gelar rakor, percepatan realisasi optimalisasi penerimaan pajak
latihan pernapasan adalah salah satu teknik relaksasi yang paling sederhana dan efektif. cara ini membantu tubuh dan pikiran untuk rileks dengan memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah.
langkah-langkah:
1. duduklah dengan nyaman di kursi atau di lantai.
2. tutup mata anda.
3. tarik napas panjang dan dalam melalui hidung. rasakan udara masuk ke perut anda.
4. tahan napas selama beberapa detik.
5. hembuskan napas perlahan melalui mulut.
6. ulangi langkah 3-5 selama beberapa menit.
baca juga:sekda sumsel instruksikan 17 kabupaten atasi 10 komoditas penyumbang inflansi
baca juga:propam polda sumsel lakukan mitigasi pelanggaran disiplin personel
2. meditasi
meditasi adalah teknik relaksasi yang melibatkan fokus pada pikiran dan pernapasan. teknik ini dapat membantu untuk menenangkan pikiran yang kacau dan meningkatkan fokus.
langkah-langkah:
1. duduklah dengan nyaman di kursi atau di lantai.
2. tutup mata anda.
3. fokuskan perhatian pada pernapasan anda. rasakan sensasi udara yang masuk dan keluar dari hidung anda.
4. ketika pikiran anda mulai mengembara, bawalah kembali fokus anda pada pernapasan.
5. lakukan ini selama 10-20 menit.
3. yoga atau tai chi
yoga dan tai chi adalah latihan fisik yang menggabungkan gerakan, pernapasan, dan meditasi. latihan ini dapat membantu untuk meredakan stres, meningkatkan relaksasi, dan meningkatkan kualitas tidur.
dengan menerapkan teknik relaksasi secara rutin, anda dapat belajar untuk mengelola stres dengan lebih baik dan meningkatkan kesehatan mental anda secara keseluruhan.
semoga artikel ini bermanfaat untuk anda!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 29 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan