Stres Melanda? Tenangkan Pikiran dengan 3 Teknik Relaksasi Ini
Tenangkan pikiran. (Foto: dok/ist)--
BACA JUGA:Sekda Sumsel Instruksikan 17 Kabupaten Atasi 10 Komoditas Penyumbang Inflansi
BACA JUGA:Propam Polda Sumsel Lakukan Mitigasi Pelanggaran Disiplin Personel
2. Meditasi
Meditasi adalah teknik relaksasi yang melibatkan fokus pada pikiran dan pernapasan. Teknik ini dapat membantu untuk menenangkan pikiran yang kacau dan meningkatkan fokus.
Langkah-langkah:
1. Duduklah dengan nyaman di kursi atau di lantai.
2. Tutup mata Anda.
3. Fokuskan perhatian pada pernapasan Anda. Rasakan sensasi udara yang masuk dan keluar dari hidung Anda.
4. Ketika pikiran Anda mulai mengembara, bawalah kembali fokus Anda pada pernapasan.
5. Lakukan ini selama 10-20 menit.
3. Yoga atau Tai Chi
Yoga dan Tai Chi adalah latihan fisik yang menggabungkan gerakan, pernapasan, dan meditasi. Latihan ini dapat membantu untuk meredakan stres, meningkatkan relaksasi, dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan menerapkan teknik relaksasi secara rutin, Anda dapat belajar untuk mengelola stres dengan lebih baik dan meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda!(*)
- Tag
- Share
-
-
