Terungkap! Alasan Mengapa Kamu Sering Merasa Lelah dan Lesu di Pagi Hari

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Rabu , 19 Jun 2024 - 08:00

Ilustrasi lelah dan lesu di pagi hari. (Foto: IST)--

terungkap! alasan mengapa kamu sering merasa lelah dan lesu di pagi hari                            harianmuba.bacakoran.co - pernahkah kamu merasa lelah dan lesu di pagi hari, padahal sudah tidur cukup lama? atau, kamu merasa mudah lelah dan tidak berenergi sepanjang hari, meskipun sudah beristirahat? jika ya, kamu tidak sendirian. banyak orang mengalami hal yang sama.
ada banyak alasan mengapa kamu bisa merasa lelah dan lesu. berikut beberapa di antaranya:
1. kurang tidur
kurang tidur adalah salah satu penyebab paling umum dari kelelahan. orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam. jika kamu tidak cukup tidur, tubuh dan pikiranmu tidak akan memiliki waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. hal ini dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan kesulitan berkonsentrasi.
baca juga:ingin meningkatkan kesuburan? konsumsi makanan ini!
baca juga:5 tren gaya hidup sehat yang wajib dicoba di tahun 2024 untuk meningkatkan kualitas hidupmu
2. kualitas tidur buruk
meskipun kamu tidur selama 7-8 jam per malam, kamu mungkin masih merasa lelah jika kualitas tidurmu buruk. kualitas tidur yang buruk dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti stres, kecemasan, depresi, sleep apnea, dan gangguan tidur lainnya.
3. kurang olahraga
olahraga teratur dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. jika kamu tidak berolahraga secara teratur, kamu mungkin akan merasa lebih lelah dan lesu.
baca juga:kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, ini tips menjaganya!
baca juga:terjebak judi online? ini tips membebaskan diri menuju hidup baru!
4. kurang makan
tubuhmu membutuhkan energi untuk bergerak dan berpikir. jika kamu tidak makan cukup, kamu mungkin akan merasa lelah dan lesu. pastikan kamu makan makanan yang sehat dan seimbang yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.
5. dehidrasi
dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sakit kepala. pastikan kamu minum air putih yang cukup throughout the day.
baca juga:tidur siang ternyata punya banyak manfaat, ini manfaatnya!
baca juga:aksesoris fashion yang bisa meningkatkan penampilan
6. kekurangan nutrisi
kekurangan nutrisi tertentu, seperti zat besi, vitamin b12, dan vitamin d, dapat menyebabkan kelelahan. pastikan kamu mendapatkan cukup nutrisi ini dari makananmu atau suplemen.
7. kondisi medis tertentu
beberapa kondisi medis tertentu, seperti anemia, hipotiroidisme, dan diabetes, dapat menyebabkan kelelahan. jika kamu merasa lelah dan lesu dan tidak yakin apa penyebabnya, konsultasikan dengan dokter.
baca juga:yuk, lebih peduli bumi! tips hidup ramah lingkungan untuk kehidupan berkelanjutan
baca juga:usir nyeri sendi dengan 5 gerakan sederhana ini di rumah!
8. stres
stres dapat menyebabkan kelelahan, baik secara fisik maupun emosional. jika kamu sedang stres, cobalah untuk menemukan cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai.
9. depresi
depresi adalah salah satu penyebab paling umum dari kelelahan kronis. jika kamu merasa lelah dan lesu dan juga mengalami gejala depresi lainnya, seperti kesedihan, putus asa, dan kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya kamu sukai, konsultasikan dengan dokter.
baca juga:tips jitu mengatur waktu agar lebih produktif, rahasia menjadi pribadi yang efektif!
baca juga:nih! 3 makanan lezat bebas kolesterol untuk menjaga kesehatan anda
10. obat-obatan
beberapa obat-obatan dapat menyebabkan kelelahan sebagai efek samping. jika kamu merasa lelah dan lesu setelah mulai minum obat baru, konsultasikan dengan doktermu.
11. kebiasaan gaya hidup
kebiasaan gaya hidup tertentu, seperti merokok, minum alkohol berlebihan, dan konsumsi kafein berlebihan, dapat menyebabkan kelelahan.
jika kamu sering merasa lelah dan lesu, penting untuk mencari tahu penyebabnya. dengan mengidentifikasi dan mengatasi penyebabnya, kamu dapat meningkatkan energimu dan merasa lebih baik.
semoga artikel ini bermanfaat untuk anda!(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 04 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan