7 Cara Ampuh Menghilangkan Stres dalam 5 Menit

Reporter: Adit |

Editor: Tya |

Senin , 24 Jun 2024 - 07:40

Ilustrasi stres.--

7 cara ampuh menghilangkan stres dalam 5 menit                            harianmuba.bacakoran.co - hidup di era modern memang penuh dengan kesibukan dan tuntutan. tak jarang, hal ini dapat memicu stres yang berkepanjangan. stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
namun, tahukah anda bahwa stres dapat diredakan dengan cara yang mudah dan cepat? berikut 7 cara ampuh menghilangkan stres dalam 5 menit:
1. tarik napas dalam-dalam
teknik pernapasan sederhana ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh dalam waktu singkat. duduklah dengan nyaman, tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 5 detik, tahan selama 5 detik, dan buang napas perlahan melalui mulut selama 5 detik. ulangi beberapa kali hingga merasa lebih tenang.
baca juga:5 alasan mengapa kamu harus berhenti menunda pekerjaan
baca juga:5 tanda kamu terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial
2. mendengarkan musik yang menenangkan
pilihlah musik dengan tempo lambat dan melodi yang menenangkan, seperti musik klasik atau suara alam. dengarkan musik tersebut dengan mata tertutup dan fokuskan pikiran pada alunan musik. cara ini dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan mood.
3. lakukan peregangan ringan
peregangan ringan dapat membantu melancarkan aliran darah dan melepaskan ketegangan otot. lakukan peregangan sederhana pada leher, bahu, punggung, dan kaki. anda dapat melakukannya sambil duduk atau berdiri.
baca juga:5 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam bikin gemuk
baca juga:ternyata tidur siang terlalu lama bisa berbahaya, ini penjelasannya
4. visualisasikan hal yang menyenangkan
tutup mata dan bayangkan hal-hal yang membuat anda merasa senang dan damai. bisa berupa tempat favorit, kenangan indah, atau momen bahagia bersama orang terkasih. visualisasi ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan membawa anda ke suasana yang lebih positif.
5. minum air putih
dehidrasi dapat memperburuk stres. pastikan anda minum air putih yang cukup throughout the day. minumlah segelas air putih saat merasa stres untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
baca juga:ternyata tidur siang terlalu lama bisa berbahaya, ini penjelasannya
baca juga:5 tren gaya hidup sehat yang wajib dicoba di tahun 2024 untuk meningkatkan kualitas hidupmu
6. lakukan aktivitas fisik ringan
berjalan kaki, jogging, atau yoga selama 5 menit dapat membantu meningkatkan mood dan meredakan stres. aktivitas fisik ringan dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang memiliki efek positif pada mood dan mental.
7. berbicara dengan orang terpercaya
berbagi masalah dengan orang yang anda percaya, seperti teman, keluarga, atau terapis, dapat membantu meringankan beban pikiran dan stres. bicarakan apa yang anda rasakan dan dengarkan saran atau dukungan dari mereka.
dengan menerapkan cara-cara di atas, anda dapat mengelola stres dengan lebih baik dan menjaga kesehatan mental anda. ingatlah bahwa stres adalah hal yang wajar, namun penting untuk dikelola dengan cara yang sehat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Harian Musi Banyuasin 04 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan