10 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan Tubuh Anda yang Belum Banyak Diketahui

BACA JUGA:10 Khasiat Buah Anggur untuk Kesehatan Jika Mengkonsumsinya Secara Rutin

BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Teh untuk Kesehatan Tubuh Anda

6. Baik untuk Kesehatan Mata

Buah kiwi mengandung zat antioksidan lutein dan zeaxanthin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Kedua antioksidan ini bekerja melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV serta mengurangi risiko degenerasi makula, yaitu gangguan penglihatan yang biasanya terjadi pada usia lanjut. Selain itu, kandungan vitamin C dan E dalam kiwi juga berfungsi melindungi mata dari kerusakan oksidatif, sehingga membantu menjaga kesehatan mata secara menyeluruh.

7. Mendukung Penurunan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet atau ingin menurunkan berat badan, buah kiwi bisa menjadi pilihan camilan sehat. Kiwi memiliki kalori yang rendah namun kaya akan serat dan nutrisi. Kandungan serat ini memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. Selain itu, buah kiwi juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.

8. Mengurangi Risiko Pembekuan Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko pembekuan darah. Khasiat ini disebabkan oleh kandungan zat fitokimia dan antioksidan dalam kiwi yang dapat membantu mengurangi agregasi platelet (penggumpalan darah). Selain itu, kiwi juga memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah terjadinya gangguan pada sistem peredaran darah.

9. Sumber Zat Besi yang Baik

Meskipun kiwi tidak memiliki kandungan zat besi yang tinggi, namun buah ini membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C dalam kiwi yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dari makanan nabati, seperti sayuran hijau dan biji-bijian. Oleh karena itu, bagi Anda yang membutuhkan tambahan asupan zat besi, mengonsumsi kiwi bisa menjadi salah satu solusi.

10. Mendukung Sistem Imun

Selain membantu meningkatkan penyerapan zat besi, vitamin C dalam kiwi juga mendukung sistem imun tubuh. Mengonsumsi kiwi secara teratur dapat membantu tubuh dalam melawan infeksi, mempercepat penyembuhan flu, serta menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, terutama selama pergantian musim atau ketika tubuh rentan terhadap penyakit.

Buah kiwi tidak hanya menawarkan rasa yang lezat, tetapi juga beragam manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang tinggi, buah ini sangat cocok untuk dimasukkan dalam pola makan sehat sehari-hari. Mulailah mengonsumsi buah kiwi secara rutin untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan tubuh dan kulit Anda.

Ingat, menjaga pola makan yang seimbang dan memperkaya asupan dengan buah-buahan seperti kiwi adalah langkah penting untuk mencapai kesehatan yang optimal. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan buah kiwi dalam daftar belanja Anda minggu ini!(*)