1. Istirahatkan Leher
Hindari aktivitas yang memperburuk nyeri, seperti mengangkat beban berat atau memutar leher secara berlebihan. Berikan waktu bagi otot leher untuk beristirahat dan pulih.
2. Kompres Hangat dan Dingin
Kompres hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot, sedangkan kompres dingin dapat mengurangi peradangan.
3. Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti paracetamol atau ibuprofen, dapat membantu meredakan nyeri.
4. Fisioterapi
Terapis fisik dapat memberikan latihan khusus untuk memperkuat otot leher dan meningkatkan fleksibilitas.
BACA JUGA:Khasiat Menakjubkan Daun Sirih: Manfaat bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Laksanakan Program Pemeriksaan Kesehatan Gratis di Civitas Universitas Bina Darma
5. Pijatan
Pijatan lembut pada area leher dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
6. Yoga atau Pilates
Latihan yoga atau pilates dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.
7. Akupunktur
Beberapa orang menemukan bahwa akupunktur dapat membantu meredakan nyeri leher.