HARIANMUBA.BACAKORAN.CO – Badan pegal dan nyeri otot adalah masalah yang umum dialami banyak orang, terutama setelah melakukan aktivitas fisik yang berat atau dalam kondisi tertentu. Meskipun sering dianggap sepele, nyeri otot yang tidak ditangani dengan baik dapat mempengaruhi produktivitas dan kualitas hidup sehari-hari.
Artikel ini akan membahas penyebab badan pegal dan nyeri otot, serta tips untuk mengatasi masalah ini.
Penyebab Badan Pegal dan Nyeri Otot:
1. Aktivitas Fisik yang Berlebihan
BACA JUGA:Berikut, 8 Buah yang Bagus untuk Melancarkan Pencernaan
BACA JUGA:Manfaat Bermain Gitar: Meningkatkan Kesehatan dan Keterampilan Hidup
Salah satu penyebab utama badan pegal dan nyeri otot adalah aktivitas fisik yang berlebihan. Olahraga atau aktivitas fisik yang terlalu berat, terutama bagi yang jarang berolahraga, dapat menyebabkan mikroskopis robekan pada serat otot. Hal ini menyebabkan inflamasi atau peradangan, yang pada akhirnya menimbulkan rasa sakit dan pegal.
2. Postur Tubuh yang Salah
Duduk atau berdiri dalam posisi yang salah dalam jangka waktu yang lama bisa menjadi penyebab lain badan pegal dan nyeri otot. Postur tubuh yang buruk dapat memberi tekanan berlebih pada otot-otot tertentu, terutama pada punggung, leher, dan bahu. Ini sering dialami oleh pekerja kantoran yang banyak menghabiskan waktu di depan komputer.
3. Stres dan Ketegangan Emosional
Stres tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga fisik. Saat tubuh berada dalam kondisi stres, otot-otot cenderung tegang sebagai respons terhadap peningkatan kadar hormon stres, seperti kortisol. Ketegangan otot ini bisa menyebabkan rasa pegal dan nyeri, terutama di leher, bahu, dan punggung.
4. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan otot dan kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur dapat menghambat proses pemulihan alami tubuh, sehingga membuat otot lebih rentan terhadap rasa pegal dan nyeri. Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan sensitivitas terhadap rasa sakit.
BACA JUGA:Khasiat Menakjubkan Daun Sirih: Manfaat bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Apa Itu Ginseng? Temukan Manfaat Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya