HARIANMUBA.BACAKORAN.CO – Buah apel telah lama dikenal sebagai salah satu buah yang paling populer dan sering dikonsumsi di seluruh dunia. Selain rasanya yang manis dan segar, apel juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai khasiat buah apel untuk kesehatan, yang menjadikannya salah satu buah paling sehat untuk dikonsumsi secara rutin.
1. Kaya Akan Serat untuk Kesehatan Pencernaan
Salah satu manfaat utama apel adalah kandungan serat yang tinggi. Sebuah apel ukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat, yang setara dengan 17% dari asupan serat harian yang direkomendasikan. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, membantu mengatasi sembelit, dan mencegah masalah pencernaan lainnya seperti divertikulitis dan sindrom iritasi usus besar.
BACA JUGA:10 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Stroberi Setiap Hari
BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Teh untuk Kesehatan Tubuh Anda
Konsumsi serat yang cukup juga dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, karena serat larut dalam apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
2. Mendukung Penurunan Berat Badan
Apel adalah buah yang rendah kalori, tetapi kaya akan air dan serat. Kandungan serat dan air ini membuat apel memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Hal ini membuat apel menjadi camilan yang ideal bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa makan apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori selama makan. Efek ini tentunya sangat bermanfaat bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
3. Mengandung Antioksidan yang Melawan Radikal Bebas
Apel mengandung senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas merupakan molekul yang dapat merusak sel dan memicu berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.
Salah satu antioksidan yang paling terkenal dalam apel adalah quercetin. Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam apel juga berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
BACA JUGA:10 Khasiat Buah Anggur untuk Kesehatan Jika Mengkonsumsinya Secara Rutin