KORANHARIANMUBA.COM - Jambu biji, atau guava dalam bahasa Inggris, adalah buah tropis yang populer di berbagai negara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki daging yang berwarna merah muda atau putih, dengan biji kecil di bagian tengahnya. Di balik rasanya yang manis dan segar, jambu biji ternyata mengandung banyak manfaat kesehatan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas apa manfaat jambu biji secara menyeluruh, termasuk kandungan gizinya dan bagaimana buah ini dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
1. Kaya Akan Vitamin C
Salah satu manfaat jambu biji yang paling dikenal adalah kandungan vitamin C yang tinggi. Dalam 100 gram jambu biji, terdapat sekitar 228 mg vitamin C, yang hampir empat kali lebih banyak dibandingkan jeruk. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh dalam melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh. Mengonsumsi jambu biji secara rutin bisa memperkuat sistem imun, melindungi dari infeksi, serta membantu dalam penyembuhan luka lebih cepat.
BACA JUGA:Apa Manfaat Daun Jeruk? Ini 9 Khasiat Luar Biasa untuk Kesehatan
BACA JUGA:Manfaat Makan Pepaya untuk Kesehatan yang Harus Anda Ketahui
2. Menyehatkan Pencernaan
Jambu biji adalah sumber serat pangan yang sangat baik. Serat dalam buah ini membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit. Dengan mengonsumsi jambu biji secara rutin, usus akan bekerja lebih baik dalam menyerap nutrisi dan mencegah gangguan pencernaan lainnya seperti diare. Selain itu, jambu biji memiliki kandungan senyawa yang dikenal sebagai tanin, yang memiliki efek astringen, membantu mengurangi peradangan di saluran cerna.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat jambu biji lainnya yang tidak kalah penting adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam jambu biji bekerja bersama-sama untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Dengan begitu, risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan serangan jantung bisa berkurang. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi jambu biji dapat membantu memperbaiki profil lipid, yang penting dalam menjaga kesehatan jantung.
4. Mengontrol Gula Darah
Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, jambu biji adalah pilihan yang baik. Buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti mengonsumsi jambu biji tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Selain itu, kandungan serat dalam jambu biji membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga lebih aman bagi penderita diabetes tipe 2.
BACA JUGA:Apakah Ada Manfaat Minum Susu di Pagi Hari? Temukan Jawabannya di Sini!
BACA JUGA:Manfaat Sarapan Pagi: Pentingnya Sarapan Sehat untuk Energi dan Kesehatan Optimal
5. Mendukung Kesehatan Kulit