Manfaat Mengonsumsi Buah-Buahan saat Sahur dan Berbuka Puasa

Reporter: Mery |

Editor: Ona |

Selasa , 11 Mar 2025 - 16:28

Buah-buahan. (Foto: istockphoto.com)--

manfaat mengonsumsi buah-buahan saat sahur dan berbuka puasa                            koranharianmuba.com  – puasa ramadan merupakan momen untuk meningkatkan ketakwaan dan kesehatan tubuh. menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sangatlah penting, termasuk dengan konsumsi buah-buahan.
mengonsumsi buah-buahan saat sahur dan berbuka puasa memiliki banyak manfaat, di antaranya:
1. menjaga hidrasi tubuh
buah-buahan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa. pilihlah buah-buahan dengan kandungan air di atas 90%, seperti semangka, melon, dan timun suri. 
2. meningkatkan energi
buah-buahan kaya akan gula alami yang dapat membantu meningkatkan energi tubuh. pilihlah buah-buahan dengan indeks glikemik rendah, seperti apel, pir, dan jeruk, agar energi tubuh terjaga lebih lama.
3. melancarkan pencernaan
baca juga:telur rebus, penambah stamina saat berpuasa
baca juga:saat sahur jangan lupa buah ini 
baca juga:tiga pemain naturalisasi resmi jadi wni, siap perkuat timnas indonesia 
kandungan serat dalam buah-buahan dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. pilihlah buah-buahan dengan kandungan serat tinggi, seperti pepaya, pisang, dan alpukat.
4. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
buah-buahan kaya akan vitamin c dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. hal ini penting untuk menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit selama berpuasa.
5. menjaga kesehatan kulit
kandungan vitamin a dan c dalam buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan kulit. vitamin a membantu menjaga kulit agar tetap lembab dan kenyal, sedangkan vitamin c membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. menjaga kesehatan mata buah-buahan yang kaya akan vitamin a, seperti wortel dan pepaya, dapat membantu menjaga kesehatan mata. vitamin a membantu mencegah rabun senja dan menjaga kesehatan kornea.
7. membantu menurunkan berat badan
buah-buahan rendah kalori dan kaya serat, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. mengonsumsi buah-buahan saat sahur dan berbuka puasa dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
dengan mengonsumsi buah-buahan secara rutin saat sahur dan berbuka puasa, anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan manfaat puasa secara maksimal.
semoga artikel ini bermanfaat! (*)