Benarkah Minum Air Putih 8 Gelas Sehari? Simak Fakta Menariknya!

HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Minum air putih 8 gelas sehari merupakan anjuran yang sudah lama didengar. Namun, benarkah anjuran ini tepat untuk semua orang? Mari kita simak fakta menariknya!

Anjuran minum 8 gelas air sehari berasal dari tahun 1945. Saat itu, Food and Nutrition Board (FNB) Amerika Serikat merekomendasikan konsumsi air 2,5 liter (8 gelas) per hari untuk pria dan 2 liter (7 gelas) per hari untuk wanita. Anjuran ini didasarkan pada rata-rata kebutuhan air orang dewasa yang hidup di iklim sedang.

Mitos atau Fakta?

Faktanya, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda. Hal ini dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti:

BACA JUGA:Kantor Bawaslu Didatangi Ratusan Massa, Ada Apa Ya?

BACA JUGA:Mendulang Cuan Manis dari Berjualan Es Tebu Ditengah Cuaca Panas

• Usia: Anak-anak dan orang tua umumnya membutuhkan lebih sedikit air daripada orang dewasa.
• Jenis kelamin: Pria umumnya membutuhkan lebih banyak air daripada wanita.
• Berat badan: Orang dengan berat badan lebih besar umumnya membutuhkan lebih banyak air daripada orang dengan berat badan lebih kecil.
• Tingkat aktivitas: Orang yang aktif berolahraga atau melakukan pekerjaan fisik membutuhkan lebih banyak air daripada orang yang tidak aktif.
• Kondisi kesehatan: Orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit ginjal atau diabetes, mungkin perlu membatasi asupan air mereka.
• Iklim: Orang yang tinggal di iklim panas dan lembab membutuhkan lebih banyak air daripada orang yang tinggal di iklim dingin dan kering.

Meskipun anjuran 8 gelas air sehari tidak selalu tepat untuk semua orang, ada beberapa cara untuk menentukan kebutuhan air Anda:

BACA JUGA:Tetapkan Satu Tersangka Korupsi Kredit Modal Kerja Fiktif pada Bank Plat Merah

BACA JUGA:Kemenkumham Sumsel Gelar Rapat Koordinasi Perancang Peraturan Perundang-undangan se-Sumsel

1. Dengarkan tubuh Anda. Minumlah air saat Anda merasa haus.

2. Perhatikan warna urine. Urine yang berwarna kuning terang menunjukkan bahwa Anda terhidrasi dengan baik, sedangkan urine yang berwarna kuning tua menunjukkan bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

3. Gunakan kalkulator kebutuhan air online. Kalkulator ini dapat membantu Anda memperkirakan kebutuhan air berdasarkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan.

Minum air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain:

• Mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan konstipasi.
• Membantu fungsi ginjal. Air membantu ginjal membuang limbah dari tubuh.
• Menjaga kesehatan kulit. Air membantu menjaga kulit tetap lembab dan kenyal.
• Membantu menurunkan berat badan. Air dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
• Meningkatkan performa atletik. Air membantu tubuh Anda tetap terhidrasi dan berenergi selama berolahraga.

Minum air putih 8 gelas sehari merupakan anjuran umum yang tidak selalu tepat untuk semua orang. Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda dan dipengaruhi oleh beberapa faktor.