Stres Melanda? Tenangkan Pikiran dengan 3 Teknik Relaksasi Ini
Tenangkan pikiran. (Foto: dok/ist)--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Hidup di era modern memang penuh dengan kesibukan dan tuntutan. Tak jarang, hal ini dapat memicu stres yang berlebihan.
Stres yang berkepanjangan dapat berakibat buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting untuk memiliki cara untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres.
Berikut adalah 3 teknik relaksasi yang mudah dilakukan untuk membantu Anda mengatasi stres:
1. Latihan Pernapasan
BACA JUGA:Ini yang Dilakukan PJ Bupati Banyuasin Tekan Angka Stunting
BACA JUGA:BPPRD Muba dan Kecamatan Lais Gelar Rakor, Percepatan Realisasi Optimalisasi Penerimaan Pajak
Latihan pernapasan adalah salah satu teknik relaksasi yang paling sederhana dan efektif. Cara ini membantu tubuh dan pikiran untuk rileks dengan memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah.
Langkah-langkah:
1. Duduklah dengan nyaman di kursi atau di lantai.
2. Tutup mata Anda.
3. Tarik napas panjang dan dalam melalui hidung. Rasakan udara masuk ke perut Anda.
4. Tahan napas selama beberapa detik.
5. Hembuskan napas perlahan melalui mulut.
6. Ulangi langkah 3-5 selama beberapa menit.
- Tag
- Share
-
-
