Manfaat Makan Telur: Sumber Protein dan Nutrisi Penting untuk Kesehatan Optimal

BACA JUGA:Manfaat Menanam Tanaman Obat Keluarga, Solusi Sehat di Pekarangan Rumah

BACA JUGA:5 Ciri-Ciri Orang yang Sedang Patah Hati: Kenali Tanda-Tandanya dan Cara Mengatasinya

- Selenium: Berperan sebagai antioksidan dan mendukung fungsi tiroid yang sehat.

Selain itu, telur juga mengandung zat kolin yang sangat penting untuk kesehatan otak dan fungsi hati.

3. Meningkatkan Kesehatan Mata

Salah satu manfaat utama dari mengonsumsi telur adalah kandungan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa ini berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula. Lutein dan zeaxanthin bekerja dengan cara melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet (UV) serta radikal bebas.

Dengan mengonsumsi telur secara rutin, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda dan memperlambat proses penuaan mata.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur dapat mendukung kesehatan jantung. Walaupun telur mengandung kolesterol, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kolesterol dalam makanan tidak selalu meningkatkan kadar kolesterol darah pada kebanyakan orang. Sebagian besar kolesterol dalam tubuh diproduksi oleh hati, dan makan telur justru dapat meningkatkan kolesterol "baik" (HDL).

Lebih lanjut, telur juga mengandung lemak tak jenuh yang membantu menurunkan kadar kolesterol "jahat" (LDL) serta menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Mendukung Manajemen Berat Badan

Telur merupakan makanan yang rendah kalori namun tinggi nutrisi, yang menjadikannya pilihan ideal untuk mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. Telur memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan proteinnya yang tinggi. Hal ini membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah konsumsi kalori berlebihan di waktu makan berikutnya.

Mengonsumsi telur untuk sarapan, misalnya, dapat membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari. Kombinasi protein, lemak sehat, dan nutrisi lengkap di dalam telur membantu menjaga energi dan keseimbangan metabolisme.

6. Baik untuk Kesehatan Otak

Telur mengandung kolin, nutrisi penting yang sering kali tidak mendapatkan perhatian yang cukup. Kolin diperlukan untuk membentuk asetilkolin, neurotransmitter yang terlibat dalam pengaturan suasana hati, memori, dan fungsi otot. Kekurangan kolin dapat menyebabkan gangguan neurologis dan penurunan kognitif.