Manfaat Makan Telur: Sumber Protein dan Nutrisi Penting untuk Kesehatan Optimal

Mengonsumsi telur secara teratur dapat mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif, serta melindungi otak dari kerusakan seiring bertambahnya usia.

7. Sumber Energi dan Vitalitas

Telur kaya akan lemak sehat dan protein, yang membuatnya menjadi sumber energi yang tahan lama. Telur menyediakan nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi vital sehari-hari, mulai dari metabolisme energi hingga fungsi otak.

Telur juga merupakan pilihan yang sangat fleksibel dan mudah diolah. Anda bisa memasaknya dengan berbagai cara, mulai dari direbus, digoreng, hingga diolah menjadi berbagai hidangan seperti omelet atau salad.

8. Mendukung Pembentukan dan Perbaikan Otot

Bagi mereka yang aktif berolahraga atau menjalani program kebugaran, telur adalah sumber protein hewani yang sangat dianjurkan. Konsumsi telur setelah latihan membantu mempercepat pemulihan otot dan memaksimalkan pertumbuhan otot. Telur juga mengandung asam amino leusin, yang memainkan peran penting dalam sintesis protein otot.

9. Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin dan mineral yang terdapat dalam telur, terutama vitamin A, vitamin D, selenium, dan zat besi, berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.

Telur bukan hanya makanan yang lezat, tetapi juga penuh dengan nutrisi yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsinya secara rutin dan seimbang, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung, menjaga berat badan ideal, melindungi mata, serta mendukung fungsi otak. Bagi mereka yang aktif secara fisik, telur juga menjadi sumber protein yang sangat baik untuk pertumbuhan dan pemulihan otot.

Dalam menjaga kesehatan tubuh, pastikan Anda selalu memilih telur berkualitas baik dan mengolahnya dengan cara yang sehat, seperti merebus atau menggoreng dengan sedikit minyak. Manfaat makan telur akan terasa lebih optimal jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif.(*)