Cara Mengatasi Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan
Dehidrasi. (Foto: Ilustrasi)--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO – Dehidrasi merupakan salah satu masalah yang sering terjadi saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Hal ini disebabkan oleh kurangnya asupan air putih selama berpuasa. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai macam gejala seperti kelelahan, sakit kepala, dan bahkan pingsan.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi dehidrasi saat puasa Ramadhan:
1. Meminum air putih yang cukup
Hal yang paling penting untuk mengatasi dehidrasi adalah dengan minum air putih yang cukup. Orang dewasa dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas air putih per hari. Sebaiknya minum air putih secara bertahap, tidak sekaligus.
BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Mengkonsumsi Buah Naga Setiap Hari
BACA JUGA:5 Kesalahan Fatal Saat Diet yang Bikin Gagal Langsing!
2. Mengonsumsi makanan berkuah
Makanan berkuah seperti sup, soto, dan bubur dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu, makanan berkuah juga membantu tubuh merasa lebih kenyang dan tahan lama.
3. Mengonsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur mengandung banyak air dan elektrolit yang dapat membantu mencegah dehidrasi. Contoh buah dan sayur yang baik untuk dikonsumsi saat puasa adalah semangka, melon, timun, dan tomat.
4. Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol
Minuman yang mengandung kafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minuman seperti kopi, teh, dan soda selama berpuasa.
5. Batasi aktivitas fisik yang berat
Aktivitas fisik yang berat dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu, sebaiknya batasi aktivitas fisik yang berat saat berpuasa.
- Tag
- Share
-
-
