Nutrisi Seimbang untuk Ibu Menyusui, Kunci Kesehatan Ibu dan Bayi
Ibu menyusui. (Foto: dok/ist)--
HARIANMUBA.BACAKORAN.CO - Menyusui merupakan anugerah luar biasa bagi seorang ibu untuk memberikan nutrisi terbaik bagi buah hatinya. Namun, untuk menghasilkan ASI berkualitas, ibu menyusui membutuhkan asupan nutrisi seimbang.
Kebutuhan gizi ibu menyusui lebih tinggi dibandingkan sebelum hamil dan menyusui. Hal ini dikarenakan tubuhnya tidak hanya perlu memenuhi kebutuhannya sendiri, tetapi juga untuk memproduksi ASI yang kaya nutrisi.
Mengapa Nutrisi Seimbang Penting bagi Ibu Menyusui?
1. Mendukung kesehatan ibu: Nutrisi seimbang membantu ibu menyusui untuk pulih dari persalinan, menjaga energi, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
BACA JUGA:Dilema Berbalut Iman: Menilik Konflik Batin dalam
BACA JUGA:Kiat Menaklukkan Gaya Hidup Modern Tanpa Mengorbankan Kesehatan
2. Meningkatkan kualitas ASI: ASI yang dihasilkan dari ibu dengan nutrisi seimbang kaya akan vitamin, mineral, dan zat gizi penting lainnya yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh kembang optimal.
3. Mencegah defisiensi gizi pada bayi: Kekurangan nutrisi pada ibu dapat menyebabkan defisiensi pada bayinya, seperti anemia, kekurangan zat besi, dan gangguan perkembangan.
Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu Menyusui?
1. Karbohidrat: Merupakan sumber energi utama bagi ibu dan bayi. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, dan ubi jalar.
BACA JUGA:Vina: Sebelum 7 Hari, Kisah Nyata yang Menggemparkan!
BACA JUGA:Keterampilan Apa yang Dibutuhkan Siswa di Masa Depan?
2. Protein: Membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Sumber protein yang baik untuk ibu menyusui adalah daging ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk olahan susu.
3. Lemak: Penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Pilihlah lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, ikan salmon, dan minyak zaitun.
- Tag
- Share
-
-
