6. Hindari tidur siang yang lama
Tidur siang yang lama dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari. Batasi waktu tidur siang Anda tidak lebih dari 30 menit.
7. Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda telah mencoba tips-tips di atas dan masih mengalami insomnia, konsultasikan dengan dokter Anda. Dokter dapat membantu Anda mencari tahu penyebab insomnia dan memberikan pengobatan yang tepat.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda tanpa menggunakan obat-obatan. Ingatlah bahwa kunci untuk mengatasi insomnia adalah dengan konsisten dalam menerapkan kebiasaan tidur yang baik.
Semoga bermanfaat!(*)
Kategori :